
CRONOGRAMAS
Sequência de programas para diversos objetivos
Caminho para Iniciantes
Nunca treinou? Comece por aqui
Cronograma unisex para pessoas que NUNCA TREINARAM e não querem depender de ninguém na academia.
Os programas Iniciantes – Parte 1 e 2 foram construídos com conteúdos EDUCATIVOS para você aprender técnicas que poucos vão te passar.
Feminino para ganho de massa muscular
Visando alta performance
Segue abaixo uma sugestão de cronograma feminino na ordem com foco em membros inferiores.
A ordem dos programas são para variar os estímulos, não entrar em overtraining e manter um desenvolvimento físico simétrico.
Feminino para secar
Nível intermediária à avançada
Sequência de programas visando definição muscular alternando os focos entre Inferiores e corpo por completo.
Exemplo:
– Lean Body: Foco em inferiores
– Definição: Corpo completo
– Athena: Foco em inferiores
– Fullbody: Corpo completo
– Wellness 2.0: Foco em inferiores
Masculino para ganho de massa muscular
Visando alta performance
Segue abaixo uma sugestão de cronograma masculino na ordem de dificuldade (intermediário à expert).
A ordem dos programas respeita uma periodização que varia os estímulos e métodos de treinamento para que você alcance resultados satisfatórios e um físico simétrico à médio e longo prazo.
Masculino para definição muscular
Nível intermediários à avançados
Segue abaixo uma sugestão de cronograma masculino na ordem de dificuldade (intermediário à expert).
A ordem dos programas respeita uma periodização que varia os estímulos e métodos de treinamento para que você alcance resultados satisfatórios e um físico simétrico à médio e longo prazo.

Programas
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