Método
REST-PAUSE
Leg Press 45 com 50 repetições usando este método avançado. Confira!
Leg Press 45: dicas para iniciantes.
Estes vídeos mais completos estão presentes nos programas de iniciação.
Sobre o programa
O programa Força & Hipertrofia, tanto masculino quanto feminino são de altíssimo nível de exigência física. Ele engloba métodos de treinamentos avançados, os quais não se ensinam em salas de academias, por isso nesse programa disponibilizamos muitos vídeos educativos sobre os métodos e técnicas aplicadas. Para maiores detalhes assista o vídeo introdutório do programa.
São tantos programas. Quais devo seguir?
Confira abaixo um cronograma masculino completo visando desenvolvimento físico passando por períodos importantes como hipertrofia, força e definição constantes.
A ordem dos programas são para variar os estímulos, fases, evitar o overtraining e manter um desenvolvimento simétrico.
Fases por programa
1. Muscle Building - hipertrofia geral
2. V-shape - hipertrofia nos superiores
3. Força & Hipertrofia - hipertrofia avançada
4. Legzilla - hipertrofia nos inferiores
5. Definição - definição muscular
6. Choque de Braços
7. Ivan Drago - definição muscular
8. Muscle Building 2 - hipertrofia multi métodos
9. Arnold - hipertrofia clássica
10. Choque de Peitorais
11. Power Bodybuilding - força com hipertrofia
12. Blood & Guts - hipertrofia
13. Força
14. O Shape Imbatível - definição agressiva
15. V-shape 2.0 - hipertrofia nos superiores
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