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Elisa Pecini

A nova Miss Olympia Bikini 2019

Programa da Isa Pecini

Sobre o programa

O programa da atleta Isa Pecini consiste em 12 semanas de hipertrofia muscular trabalhando todo o corpo. Isa é uma atleta Profissional da categoria Bikini, porém seu programa de treino pode ser usado por pessoas que treinam há pelo menos 2 anos e tem um objetivo físico similar.

Sua divisão corporal privilegia ombros e membros inferiores. Glúteos para ser mais preciso. Essa divisão foi elaborada por seu mentor Ricardo Panainn, treinador de atletas profissionais.

Por onde começar?

Segue abaixo uma sequência de programas para diferentes perfils de mulheres.

Nunca treinou e quer começar.

Para quem já treinou, estava parada e quer voltar.

Para quem é avançada: 2 ou + anos de treinos.

Aproveite as

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No app você não fica perdida

Dentro do aplicativo no final da aba “Programas Principais” nós elaboramos dois cronogramas periodizados a serem seguidos. É só acessa-los gratuitamente e conferir como ficariam a ordem dos programas.