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EDUCATIVOS

A Miss Olympia Isa Pecini demonstra como é uma das suas séries favoritas no treino para deltóides: Pirâmide Crescente

Confira!

Confira também como é a “Pirâmide Decrescente” realizada estrategicamente em outra sessão de treino.

Sobre o programa

O programa da atleta Isa Pecini consiste em 12 semanas de hipertrofia muscular trabalhando todo o corpo. Isa é uma atleta Profissional da categoria Bikini, porém seu programa de treino pode ser usado por pessoas que treinam há pelo menos 2 anos e tem um objetivo físico similar.

Sua divisão corporal privilegia ombros e membros inferiores. Glúteos para ser mais preciso. Essa divisão foi elaborada por seu mentor Ricardo Panainn, treinador de atletas profissionais.

Por onde começar?

Segue abaixo uma sequência de programas para diferentes perfils de mulheres.

Nunca treinou e quer começar.

Para quem já treinou, estava parada e quer voltar.

Para quem é avançada: 2 ou + anos de treinos.

Mais detalhes

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