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PROGRAMA

ANTI AGING

Séries de musculação, funcional e cardiovascular voltado para saúde e bem estar. 

Sobre o programa

A musculação é essencial para evitar a perda da massa muscular no processo de envelhecimento. Com essa perda, os riscos de lesões, quedas e a perda total de autonomia devem acontecer mais rapidamente. Uma simples levantada da cadeira pode ficar difícil caso o idoso não tome uma providência definitiva.

Você deve estar pensando que é necessário pegar pesado na academia para resolver esses problemas não é? 

É aí que você se engana. Não é necessário!

Foi pensando no que realmente importa no processo de envelhecimento que desenvolvi  um programa de treinamento no qual abrange todos os componentes vitais para a saúde. A estrutura do programa de treinamento visa manutenção da massa muscular, força, ganho de equilíbrio e melhora na parte cardiovascular.

O termo “Anti Aging” significa anti envelhecimento e longevidade. E é nisso que vamos focar. Nada relacionado à performance, treinos pesados, longos e intensos, nada disso. Os treinos são de no máximo 30 minutos de duração em dias alternados.

Vinicius Piffardini

Vinicius Piffardini

Professor de Educação Física

Responsável pela elaboração de todos os programas do aplicativo Super Treinos.

Estrutura do programa

Às segundas e sextas-feiras vamos treinar musculação “fullbody” (corpo inteiro) visando manutenção da massa e força muscular geral com exercícios multiarticulares. Além do cardio opcional no final da sessão de treino.

Às quartas-feiras faremos os treinamentos funcionais com o peso do próprio corpo visando equilíbrio e muito trabalho para os músculos estabilizadores do core, abdominais e lombar.

Confira abaixo alguns exercícios que passamos nos treinos funcionais das Quartas-feiras:

Divisão Semanal

Confira abaixo como ficaria a sua semana de treinos neste programa Anti Aging:

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Confira abaixo alguns programas adicionais que você pode estar fazendo em paralelo com o programa Anti Aging:

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