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PÓS SILICONES

Programa de musculação periodizado para o pós operatório. Exclusividade Super Treinos!

ESTREIA EM 2020

Vídeo explicativo

Prof Vinicius Piffardini

Prof Vinicius Piffardini

Educador Físico

Responsável pela elaboração e estruturação dos programas de musculação e cardio do aplicativo Super Treinos.

Sobre o programa

São 7 Semanas (50 dias) de treinamento periodizado gradativo para você não ficar parada.

O Programa inicia-se com 80% máquinas e 20% funcionais seguros apenas para Membros Inferiores. Zero ação dos braços por 3 semanas.

Após a 3ª semana de treino, nós adicionamos exercícios para as regiões abdominais,  lombar e ainda um cardio no qual movimentamos um pouco os braços.

Na 6ª semana começamos levemente um trabalho de braços e deixamos um pouco as máquinas de lado.

A 7ª e última semana é a semana de transição para o nível avançado no qual vamos forçar um pouco mais.

Após a conclusão desse programa você pode seguir o cronograma feminino do app no qual temos inúmeros programas avançados de musculação.

Segue abaixo uma sugestão do que fazer após a conclusão do programa “Silicone”

Estrutura do programa

Na tabela abaixo você confere como ficaria a rotina de treinos para as próximas 7 semanas de recuperação após a cirurgia de silicone.

O que fazer após a conclusão do programa?

Confira abaixo uma ótima ordem de programas a serem seguidos dentro do aplicativo.

Ênfase em Glúteos e Pernas

Ênfase em Deltóides e Inferiores

Ênfase nos Membros Inferiores no geral

Ênfase geral visando Força e Hipertrofia

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