Na busca do Shape em  “V”

Vídeo explicativo 

Mais detalhes 

São 14 semanas de musculação extrema com uma divisão corporal focada em músculos que destacam o físico do atleta men’s physique:

– peitorais

– dorsais

– deltóides

Não fique surpreso ao ver 1 exercício para Dorsais no meio de um treino de peito, ombros ou braços. Isso faz parte da nossa estratégia de mandar estímulos nessa região. Por isso a classificação do programa é nível “expert”, para quem treina sério há pelo menos 3 anos consecutivos.

programa especial visando shape de men’s physique

Vinicius Piffardini

Vinicius Piffardini

Professor de Educação Física

Responsável por desenvolver o programa.

CREF: 097243-G/SP

Metodologia

Você está acostumado a fazer séries comuns e repeti-las por meses não é? Neste programa você terá uma surpresa a cada semana!

Segue abaixo alguns dos métodos aplicados ao longo das 14 semanas de treinamento:

Duplo drop-set

Rest-pause

Pirâmide Crescente e Reversa

Isometria

Repetições Parciais

Bi-sets

Super-sets

Treino “A” completo

Quais programas seguir?

Confira abaixo um cronograma masculino completo visando desenvolvimento físico passando por períodos importantes como hipertrofia, força e definição constantes.

A ordem dos programas são para variar os estímulos, fases, evitar o overtraining e manter um desenvolvimento simétrico.

Fases por programa

1. Muscle Building – hipertrofia geral

2. V-shape – hipertrofia nos superiores

3. Força & Hipertrofia – hipertrofia avançada

4. Legzilla – hipertrofia nos inferiores

5. Definição – definição muscular

6. Choque de Braços

7. Ivan Drago – definição muscular

8. Muscle Building 2 – hipertrofia multi métodos

9. Arnold – hipertrofia clássica

10. Choque de Peitorais

11. Power Bodybuilding – força com hipertrofia

12. Blood & Guts – hipertrofia 

13. Força

14. O Shape Imbatível – definição agressiva

15. V-shape 2.0 – hipertrofia nos superiores 

Programa 1 - Muscle Building 1

Programa 2 - V-shape

///etos.

Programa 3 - Força & Hipertrofia

Programa 4 - Legzilla

Hora de focar nos membros inferiores.

Programa 5 - Definição

Bora secar.

Programa 6 - Braços

Programa 7 - Ivan Drago Routine

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Programa 8 - Muscle Building 2

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Programa 9 - Arnold

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Programa 10 - Peitorais

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Programa 11 - Power Bodybuilding

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Programa 12 - Blood & Guts

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Programa 13 - Força

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Programa 14 - A série Imbatível

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Programa 15 - V-shape 2.0

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