BARRA FIXA

Programa periodizado de força visando ganho de força na Barra Fixa.

treino barra fixa

Sobre o programa

Este programa tem como objetivo principal o ganho de força na Barra Fixa (pegadas pronada e supinada).

São 4 semanas de treinos em dias alternados trabalhando dorsais, bíceps, braquiorradiais e antebraços.

No vídeo explicativo demonstro como encaixar esse programa dentro do seu programa principal de musculação. É algo bem fácil de ser feito. A única atenção especial que você deve ter é com relação à recuperação muscular. Como faremos Barra Fixa em dias alternados e ainda pode ser que tenha um “Super Treino” de dorsais no seu cronograma, é importante ter o “feeling” do repouso para não machucar demais os músculos.

Para maiores detalhes assista o vídeo explicativo e saiba como encaixa-lo no seu programa atual.

Estrutura do programa

Confira na tabela abaixo como ficaria a sua semana se fizesse esse programa ao “pé da letra”:

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