BARRA FIXA
Programa periodizado de força visando ganho de força na Barra Fixa.
Sobre o programa
Este programa tem como objetivo principal o ganho de força na Barra Fixa (pegadas pronada e supinada).
São 4 semanas de treinos em dias alternados trabalhando dorsais, bíceps, braquiorradiais e antebraços.
No vídeo explicativo demonstro como encaixar esse programa dentro do seu programa principal de musculação. É algo bem fácil de ser feito. A única atenção especial que você deve ter é com relação à recuperação muscular. Como faremos Barra Fixa em dias alternados e ainda pode ser que tenha um “Super Treino” de dorsais no seu cronograma, é importante ter o “feeling” do repouso para não machucar demais os músculos.
Para maiores detalhes assista o vídeo explicativo e saiba como encaixa-lo no seu programa atual.
Estrutura do programa
Confira na tabela abaixo como ficaria a sua semana se fizesse esse programa ao “pé da letra”:
