Sylvester Stallone
Treino, dieta e história de Sly, o ícone da geração raiz.
Sylvester Stallone
Ator, Diretor, Produtor, Fitness Superstar, Empresário
Nascimento: 6 de Julho de 1946
Nacionalidade: Americano
Altura: 1m 77cm
Peso: 84 – 88kg
Filmes
1970 – Rebelde
1974 – Os lords de flatbush
1975 – Capone
1975 – Corrida da morte ano 2000
1976 – Rocky – Um lutador
1978 – F.I.S.T. 2
1978 – A taberna do inferno
1979 – Rocky II – A revanche
1981 – Falcões da noite
1981 – Fuga para a vitória
1982 – Rocky III – O desafio supremo
1982 – Rambo – Programado para matar
1984 – Rhinestone – Um brilho na noite
1985 – Rambo 2 – A missão
1985 – Rocky IV
1986 – Stallone Cobra
1987 – Falcão – O campeão dos campeões
1988 – Rambo 3
1989 – Condenação brutal
1989 – Tango & Cash – Os vingadores
1990 – Rocky V
1991 – Oscar – Minha filha quer casar
1992 – Pare! Senão mamãe atira
1993 – Risco total
1993 – O demolidor
1994 – O especialista
1995 – O juiz
1995 – Assassinos
1996 – Daylight
1997 – Cop land
1997 – Hollywood – Muito além das câmeras
2000 – O implacável
2001 – Alta velocidade
2002 – D-Tox
2002 – Missão perigosa
2003 – Shade
2006 – Rocky Balboa
2008 – Rambo 4
2010 – Os mercenários
2012 – Os mercenários 2
2013 – Alvo duplo
2013 – Rota de fuga
2013 – O ajuste de contas
2014 – Os mercenários 3
2014 – Lute por sua vida
2015 – Creed: Nascido para Lutar
2016 – Herói da Galáxia – Ratchet & Clank
2017 – Guardiões da Galáxia Vol. 2
2018 – Rota de Fuga 2
2018 – Creed II
2019 – Rota de Fuga 3
2019 – Rambo: A Última Batalha
2021 – O Esquadrão Suicida
2021 – Rocky IV: Rocky vs. Drago – versão do diretor
2022 – O Samaritano
Sylvester Stallone, ou Sly, como é comumente conhecido, é um dos heróis de ação mais icônicos que já apareceu no cinema. Ele inspirou gerações de pessoas a treinar e entrar em forma por mais de 40 anos. Mesmo que Stallone esteja agora na casa dos 70 anos, ele ainda está balançando o estilo de vida fitness, parecendo mais forte e mais magro do que nunca.
Se alguém provou a vontade de trabalhar duro contra todas as probabilidades, é esse homem. Stallone lutou para fazer um nome para si mesmo no início de sua carreira de ator. Ele até vendeu seu cachorro para colocar comida na mesa – mostrando coração, paixão e “verdadeira coragem” para chegar ao topo.
Olhando através de sua brilhante carreira como superstar fitness, ator de Hollywood, diretor e empresário. É claro que Sylvester Stallone se marcou como um dos grandes ícones do século XX.
Esta é a história dele:
“Acredito que existe um poder interior que faz vencedores ou perdedores. E os vencedores são aqueles que realmente ouvem a verdade de seus corações.”
Biografia
Sylvester Stallone é o filho mais velho de Jacqueline Stallone e Frank Stallone. Ele nasceu no bairro Hell’s Kitchen, localizado em Midtown Manhattan, Nova York.
O pai de Sylvester, que era cabeleireiro originário de Aulia Itália – emigrou para os Estados Unidos na década de 1930. Sua mãe era de ascendência meio francesa e meio ucraniana.
Sylvester também tem um irmão mais novo que, assim como ele, é ator e músico.
Educação
Sylvester frequentou a Notre Dame Academy e a Lincoln High School, localizadas na Filadélfia. Após sua formatura, ele se matriculou na Charlotte Hall Military Academy e, mais tarde, na Universidade de Miami e no Miami Dade College.
Complicação Facial
Quando a mãe de Stallone estava dando à luz Sylvester, os médicos tiveram que usar dois pares de fórceps. Infelizmente, houve uma pequena complicação.
Os médicos usaram mal esses fórceps, cortando acidentalmente um nervo que resultou em paralisia em partes do rosto de Sylvester.
Ele ficou com uma deficiência permanente no lado inferior esquerdo do rosto – um acidente que deu a Sylvester Stallone sua fala e aparência únicas.
Carreira de ator
Sylvester Stallone é famoso por seus papéis de ação em filmes de Hollywood. Incluindo Rocky Balboa, um boxeador lendário e o personagem-título da série de filmes Rocky (1976-2021).
Ele também é conhecido por seu papel de John Rambo, um soldado e o personagem principal da franquia de filmes Rambo (1982-2019). Um de seus papéis de sucesso mais recentes foi o de Barney Ross na série Os Mercenários (2010-2014).
Rocky Balboa
O filme Rocky fez tanto sucesso que foi incluído no National Film Registry, além de ter seu lugar no Smithsonian Museum.
Além disso, a cena icônica do filme de Sylvester, onde ele usou a entrada frontal do Museu de Arte da Filadélfia, resultou na área sendo apelidada de The Rocky Steps – uma lembrança da grande marca que a franquia de filmes Rocky deixou.
Estátua do Rocky
No entanto, isso não era tudo. Os órgãos de governo da Filadélfia concordaram em ter uma estátua do personagem Rocky colocada permanentemente perto do Museu de Arte da Filadélfia.
Este foi mais um lembrete do enorme impacto que o filme deixou nas pessoas. No início de dezembro de 2010, Sylvester Stallone foi eleito para o Hall da Fama Internacional do Boxe.
Em 1977, ele foi indicado a dois Oscars por seu papel no filme Rocky – Melhor Ator e Melhor Roteiro Original. Com essa façanha, Sylvester se tornou o terceiro homem na história a receber duas indicações pelo mesmo filme; os outros dois eram Orson Welles e Charlie Chaplin.
Estátua de Rocky Balboa na Filadélfia, como lembrança de uma das cenas mais icônicas da série de filmes Rocky.
Vida pessoal
Sylvester Stallone foi casado em três ocasiões. Aos 28 anos, casou-se com sua esposa Sasa Czack. Sylvester e Sasha tiveram dois filhos juntos, um dos quais infelizmente morreu aos 36 anos devido a uma doença cardíaca. O outro filho de Sylvester de seu primeiro casamento foi diagnosticado com autismo quando criança. Sylvester e Sasa se divorciaram em fevereiro de 1985.
No mesmo ano, em dezembro, Sylvester casou-se com a atriz e modelo Brigitte Nielsen. A cerimônia foi realizada em Beverly Hills, Califórnia. O casamento foi de curta duração, durando apenas dois anos. O divórcio entre Sylvester e Brigitte foi amplamente divulgado pela grande mídia e causou muita perturbação em suas vidas pessoais.
O terceiro casamento de Sylvester Stallone veio em maio de 1997. Naquele ano, ele se casou com Jennifer Flavin, com quem teve três filhas – Scarlet, Sophia e Sistine. No 74º Golden Globe Awards, as filhas de Sylvester foram eleitas para ser Miss Golden Globe, também conhecida como The Golden Globe Ambassador.
Em agosto de 2012, a meia-irmã de Sylvester, Toni Ann Filiti, morreu após uma longa batalha contra o câncer de pulmão. Recusando-se a passar seus últimos dias em um hospital, Toni morreu na casa de sua mãe Jackie em Santa Monica.
Lesões
Sylvester Stallone era conhecido por sua vontade de fazer muitas de suas próprias acrobacias, além de interpretar papéis fisicamente exigentes. Como resultado, ele sofreu uma série de lesões durante sua carreira de ator.
Durante uma das cenas de Rocky IV, Stallone disse a Dolph Lundgren para socá-lo o mais forte que pudesse no peito. “A próxima coisa que eu sei, eu estava em terapia intensiva no Hospital St. John por quatro dias. É estupido!” disse Stallone.
Em uma cena de luta com Steve Austin em “Os Mercenários”, Sylvester quebrou o pescoço. Consequentemente, ele teve que ir à emergência para inserir uma placa de metal. Enquanto filmava uma cena em Escape to Victory, Sylvester quebrou o dedo tentando defender um pênalti do lendário jogador de futebol Pelé.
Foi também no filme ‘Rambo First Blood’ onde Stallone caiu através de galhos de árvores, quebrando suas costelas devido ao forte impacto da queda. O elenco e a equipe achavam que sua atuação era surpreendentemente real, até descobrirem que ele estava gritando de dor devido às costelas quebradas.
Treinos
Treinamento Rocky de Sylvester Stallone
Os treinos de Sylvester para a série Rocky mudaram drasticamente de filme para filme. Em Rocky III, ele seguiu um método de circuitos de condicionamento metabólico, que lhe permitiu queimar gordura rapidamente, resultando em um físico rasgado.
Por outro lado, quando ele treinou para parecer maior para o papel do filme Rocky Balboa. Sylvester seguiu um treino típico de fisiculturista de 6 dias por semana, concentrando-se em pesos pesados e alto volume.
Durante seus preparativos para o filme Rocky II, Sylvester treinou sob a orientação do bicampeão Olympia Franco Columbu. Franco ajudou Sylvester a ficar na melhor forma de sua vida, forçando-o a fazer a mesma rotina de exercícios que ele fez para o concurso Mr. Olympia. Escusado será dizer que foi um grande desafio.
Aqui está Franco falando sobre sua experiência treinando Sylvester Stallone; “Se eu pegasse um peso e fizesse 12 repetições, Sylvester teria que tentar fazer pelo menos 7. Afinal, eu posso ser mais forte que ele, mas não tanto.
Então, na próxima série, eu faria 15 repetições, então ele teria que aumentar suas repetições para pelo menos 10. No final do nosso treinamento, ele estava fazendo rosca com halteres de 70 libras!” – Franco Colombo
Rotina de treino de ombro Rocky II
Uma das partes do corpo mais proeminentes de Sly no filme Rocky II foram seus ombros. Para construí-los, Sly incorporou diferentes exercícios que visavam todas as três cabeças deltóides. Esses exercícios incluíam elevações laterais em pé, elevações frontais alternadas com halteres e desenvolvimentos como o Arnold Press por exemplo.
Ao contrário de outras partes do corpo, Sylvester não fez supersets. Em vez disso, ele se concentrou em fazer um exercício após o outro com um descanso mínimo entre as séries. Ele também treinava sob auxílio de um instrutor nos exercícios mais perigosos como os desenvolvimentos para ombros para ajudá-lo nas últimas repetições.
Treinamento para Rambo 4
Os treinos Rambo 4 de Sylvester Stallone foram nada menos que dignos de admiração. Com 61 anos na época, Sly utilizou rotina de treino de divisão dupla para seu papel de Rambo 4.
Especificamente, ele treinou seis dias por semana, duas vezes por dia. Ele fazia cardio pela manhã e treinava com pesos no final do dia, ou vice-versa. Em cada exercício, ele faria entre 3-4 séries e 8-12 repetições.
Na idade dele, era extremamente difícil ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. No entanto, não havia obstáculo grande demais para Sly. Ele derramou seu ‘coração e alma’ em seus treinos Rambo 4, esculpindo um físico esculpido no processo.
Sua rotina de exercícios Rambo 4 ficou assim:
Segunda/quarta/sexta-feira
Manhã:
- Peito, Costas, Abdômen, Cardio
Tarde:
- Ombros, Braços, Abdômen, Cardio
Terça/quinta/sábado
Manhã:
- Panturrilhas, Coxas, Cardio
Tarde:
- Deltóides, Trapézios, Abdômen, Cardio
Aeróbios para os filmes
Sempre que ele queria perder gordura para um papel no cinema, Sly fazia cardio 5 vezes por semana durante 30 minutos.
Ele treinava na bicicleta ergométrica, esteira ou outra máquina de cardio tradicional, geralmente com o estômago vazio no início da manhã. Sua frequência cardíaca estaria em torno de 85% do seu máximo.
À noite, Sylvester fazia mais uma sessão de cardio, repetindo o mesmo processo da manhã.
Nutrição
O principal objetivo de Sly ao fazer dieta para filmes era para aumentar os músculos e perda de gordura. Por causa disso, ele comia de forma semelhante aos fisiculturistas profissionais – consumindo grandes quantidades de proteínas, quantidades moderadas de carboidratos e quantidades baixas a moderadas de gordura.
Sua dieta também incluía suplementos como proteína em pó, queimadores de gordura, multivitaminas e BCAAs. Em conjunto com alimentos saudáveis, esses suplementos ajudaram Sylvester a ficar musculoso no menor espaço de tempo possível.
Um dia típico de refeição para Sylvester Stallone era assim:
Dieta
- Pré-café da manhã: Um copo de aminoácidos líquidos
- Café da manhã: 3 claras de ovo, meia gema, aveia irlandesa, pão de centeio torrado, mamão fresco, alguns figos
- Almoço: abobrinha assada, frango sem pele grelhado, salada, figos ou frutas vermelhas
- Jantar: Salada, peixe grelhado, pão torrado rico em fibras; ocasionalmente vitela
Suplementos
Estes foram os suplementos que Sylvester Stallone tomou para seu papel no filme Rambo 4:
- BCAA
- Whey Protein
- Glutamina
- Queimador de gordura
- Multivitamínico
Dieta para Rocky III
Para esculpir seu impressionante físico de Rocky III, Sylvester Stallone teve que levar sua dieta ao extremo absoluto. Durante as filmagens do filme, as refeições de Sly consistiam em porções extremamente pequenas de biscoitos de baixa caloria feitos com aveia e arroz integral. Além disso, ele consumia até 25 xícaras de café todos os dias.
Sua dieta era baseada em proteínas magras e quase sem carboidratos – ele nem consumia frutas ou vegetais. Como resultado, o corpo de Stallone às vezes era levado a seus limites absolutos, resultando em extrema exaustão e tontura.
Na verdade, Sly admitiu que ficava tão exausto com a dieta que, enquanto filmava suas rodadas de boxe, fazia parada de mão no canto apenas para fazer o sangue fluir em seu cérebro. Isso, por sua vez, o ajudaria a não entrar em colapso.
Mas, isso não era tudo. Por causa de sua dieta extrema, Sylvester chegou a um ponto em que sua gordura corporal estava perigosamente baixa em 2,9%, semelhante aos concorrentes profissionais de fisiculturismo. Embora Sylvester tenha dito mais tarde que essa não era a melhor ideia, ele não se arrepende de ter feito isso.
Ídolos e influências
Sylvester Stallone tem sido um ídolo para gerações de pessoas – uma pessoa que eles admiram e tentam imitar.
Sua incrível história de vida, carreira brilhante e personalidade maior que a vida inspiraram inúmeras pessoas a se tornarem uma versão melhor de si mesmas, e continuarão a fazê-lo nos próximos anos.
O que podemos aprender com Sylvester Stallone
A maior lição que Sylvester Stallone nos deixou é esta; todos os seus objetivos, sonhos e ambições estão ao seu alcance, desde que você não desista.
Sylvester tinha todas as probabilidades contra ele, a vida o derrubou várias vezes, mas ele não desistiu. Com muito trabalho, dedicação e perseverança, Sylvester chegou ao topo, tornando-se um ícone que todos conhecemos hoje.
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