Treino para Iniciantes

São 4 semanas de iniciação na musculação com exercícios para iniciantes. Confira tudo nos vídeos explicativos.

Confira os métodos que você pode usar frente a logística da sua academia.

Por onde começar?

Dentro do aplicativo Super Treinos (tela inicial) você encontrará todos os programas de treinos por categorias:

Séries na Academia, Séries em Casa, Séries de Fortalecimento, Programas Lendários e Séries Especiais.

Os programas para Iniciantes em musculação estão localizados na categoria “Séries na Academia”.

Sua escolha deve ser exatamente o Beginner – Part 1 (banner abaixo).

Agende-o clicando em “Fazer este programa” e você será direcionado à agenda de treinos. Pronto! É só seguir a ordem dos treinos e dar “visto” conforme demonstramos no tutorial abaixo.

Após a conclusão do programa inicial, você deve migrar para o Beginner – Part 2, o qual passa a outro nível de condicionamento físico.

Treino para iniciantes
Treino para iniciantes

Veja como é o app

Confira no vídeo abaixo como seguir os treinos dentro do aplicativo Super Treinos

Conteúdos Educativos

Nos exercícios para iniciantes em musculação, tanto o Iniciantes – Parte 1 quanto o Parte 2 contem inúmeros conteúdos educativos para você aprender a treinar com segurança.

Confira abaixo alguns vídeos que fornecemos dentro do programa para Iniciantes em Musculação.

Um passo de cada vez!

Após concluir os programas de treino para iniciantes (Beginner Parte 1 com 4 semanas de duração e o Parte 2 com 20 semanas de força e hipertrofia) você estará apto (a) a migrar para programas de nível intermediário no app. 

Logo abaixo você poderá conferir alguns programas disponíveis para o nível intermediário.

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