Treino para Iniciantes
São 4 semanas de iniciação na musculação com exercícios para iniciantes. Confira tudo nos vídeos explicativos.
Confira os métodos que você pode usar frente a logística da sua academia.
Por onde começar?
Dentro do aplicativo Super Treinos (tela inicial) você encontrará todos os programas de treinos por categorias:
Séries na Academia, Séries em Casa, Séries de Fortalecimento, Programas Lendários e Séries Especiais.
Os programas para Iniciantes em musculação estão localizados na categoria “Séries na Academia”.
Sua escolha deve ser exatamente o Beginner – Part 1 (banner abaixo).
Agende-o clicando em “Fazer este programa” e você será direcionado à agenda de treinos. Pronto! É só seguir a ordem dos treinos e dar “visto” conforme demonstramos no tutorial abaixo.
Após a conclusão do programa inicial, você deve migrar para o Beginner – Part 2, o qual passa a outro nível de condicionamento físico.
Veja como é o app
Confira no vídeo abaixo como seguir os treinos dentro do aplicativo Super Treinos
Conteúdos Educativos
Nos exercícios para iniciantes em musculação, tanto o Iniciantes – Parte 1 quanto o Parte 2 contem inúmeros conteúdos educativos para você aprender a treinar com segurança.
Confira abaixo alguns vídeos que fornecemos dentro do programa para Iniciantes em Musculação.
Possíveis dúvidas
Treinei algumas vezes mas nunca levei a sério. Serve para mim?
Sim! Estes programas de treinamento – Iniciantes Parte 1 e 2 – são importantes porque contem vídeos educativos com dicas e técnicas para otimizar os treinos e consequentemente os resultados.
Um praticante de musculação que vive iniciando os treinos e interrompendo após algumas semanas, será um eterno iniciante. Para alcançar resultados satisfatórios, a consistência nos treinos é fundamental.
Caso você precise de vídeos mais longos te ensinando o passo a passo, confira esse conteúdos: Vídeo aulas para Iniciantes.
O programa serve para moças?
Sim! Quando tratamos de “Iniciantes em Academia”, não existe diferenças entre gêneros. Homens e mulheres podem fazer treinos similares para adaptação anatômica.
Após alguns meses de fortalecimento muscular geral, podemos especificar os programas de treinamento voltados para as áreas mais desejadas de cada gênero.
Um exemplo: mulheres buscando mais desenvolvimento nos membros inferiores (pernas) e homens buscando mais massa muscular nos braços. Então cada um deve seguir um programa diferente para o seu nível.
Encontre todos os programas do app na página “Treinos de Musculação“.
O conteúdo é pago?
O aplicativo Super Treinos contem programas grátis e premium.
O Programa para Iniciantes em Musculação – Parte 1 é 100% grátis
Já o Programa Parte 2 está disponível apenas para assinantes premium. Confira os planos clicando aqui!
Um passo de cada vez!
Após concluir os programas de treino para iniciantes (Beginner Parte 1 com 4 semanas de duração e o Parte 2 com 20 semanas de força e hipertrofia) você estará apto (a) a migrar para programas de nível intermediário no app.
Mais Programas
Confira abaixo as últimas novidades dentro do aplicativo Super Treinos.
FAQ
O que é o Super Treinos App?
Você inclusive encontra recomendações personalizadas para o seu perfil usando o “Cronograma” de programas na tela “home”.
Como é a versão Premium?
Como assino o Premium?
Sobretudo, assim que adquirir um plano premium neste site, nossa equipe entrará em contato com você por e-mail liberando o acesso ao app.
Formas de pagamento
Dentro do app através das assinaturas recorrentes apenas cartão de crédito.
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