Dwayne Johnson
Treino, dieta e história. O Legado de “The Rock”.
Dwayne Johnson The Rock
Ator, Produtor, Cantor, Lutador Profissional
Nascimento: 2 de Maio de 1972
Nacionalidade: Americano
Altura: 1m 95cm
Peso: 115 – 120kg
Filmes
- Beyond the Mat (1999)
- Longshot (2000)
- The Mummy Returns (2001)
- The Scorpion King (2002)
- The Rundown (2003)
- Walking Tall (2004)
- Be Cool (2005)
- Doom (2005)
- Gridiron Gang (2006)
- Reno 911!: Miami (2007)
- Southland Tales (2007)
- The Game Plan (2007)
- Get Smart (2008)
- Race to Witch Mountain (2008)
- Planet 51 (2009)
- Tooth Fairy (2010)
- Why Did I Get Married Too? (2010)
- The Other Guys (2010)
- You Again (2010)
- Faster (2010)
- Fast Five (2011)
- Journey 2: The Mysterious Island (2012)
- Snitch (2013)
- G.I. Joe: Retaliation (2013)
- Pain & Gain (2013)
- Fast & Furious 6 (2013)
- Empire State (2013)
- Hercules (2014)
- Furious 7 (2015)
- San Andreas (2015)
- Central Intelligence (2016)
- Moana (2016)
- The Fate of the Furious (2017)
- Baywatch (2017)
- Jumanji (2017)
- Velozes e Furiosos 8 (2018)
- Arranha-Céu: Coragem Sem Limite (2018)
- Rampage: Destruição Total (2018)
-
Adão Negro (2022)
-
Jumanji: Próxima Fase (2019)
- Velozes & Furiosos: Hobbs & Shaw
Hobbs (2019) - Lutando Pela Família (2019)
- Jungle Cruise (2021)
- Alerta Vermelho (2021)
-
DC Liga dos Superpets
Krypto voz (2022)
Discografia
- 2000 “It Doesn’t Matter” The Ecleftic: 2 Sides II a Book
- 2001 “Pie” WWF The Music, Vol. 5
- 2005 “You Ain’t Woman Enough” Be Cool soundtrack
- 2010 “Wind Beneath My Wings” Tooth Fairy soundtrack
- 2012 “What a Wonderful World” Journey 2: The Mysterious Island soundtrack
- 2016 “You’re Welcome” Moana soundtrack
Títulos
Títulos na Luta Livre:
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- Match of the Year (1999) vs. Mankind in an “I Quit” match at Royal RumbleMatch of the Year (2002) vs. Hollywood Hulk Hogan at WrestleMania X8
- Most Popular Wrestler of the Year (1999, 2000)
- Wrestler of the Year (2000)
- Ranked No. 2 of the top 500 singles wrestlers in the PWI 500 in 2000
- Ranked No. 76 of the top 500 singles wrestlers of the “PWI Years” in 2003
- United States Wrestling Association
- USWA World Tag Team Championship (2 times) – with Bart Sawyer
- World Wrestling Federation/Entertainment/WWE
- WCW/World Championship (2 times)
- WWF/E Championship/WWE Undisputed Championship (8 times)
- WWF Intercontinental Championship (2 times)
- WWF Tag Team Championship (5 times) – with Mankind (3), The Undertaker (1), and Chris Jericho (1)
- Deadly Games WWF Championship Tournament (1998)
- Royal Rumble (2000)
- Sixth Triple Crown Champion
- Slammy Awards (9 times)
- Best Actor (2014)
- Game Changer of the Year (2011) – with John Cena
- Guess Who’s Back or: Return of the Year (2011)
- LOL! Moment of the Year (2012, 2013) – insulting John Cena using the history of Boston, Massachusetts – Rock Concert on the 20th-anniversary episode of Raw
- Match of the Year (2013) – vs. John Cena for the WWE Championship at WrestleMania 29
- New Sensation (1997)
- “Tell Me You Didn’t Just Say That” Insult of the Year (2014)
- “This is Awesome” Moment of the Year (2015 – shared with Ronda Rousey)
Outros Prêmios
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- 1991: NCAA National Championship – as a member of the Miami Hurricanes
- 2001: Teen Choice Awards – Choice Movie Villain
- 2012: CinemaCon Action Star of the Year
- 2013: Kids Choice Awards – Favorite Male Butt Kicker
- 2016: People’s Choice Award – Favorite Premium Cable TV Actor
- 2016: Mr. Olympia ICON Award
- 2016: People Magazine Sexiest Man Alive
- 2017: Star on the Hollywood Walk of Fame
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Ele foi nomeado The Rock, Flex Kavana, Rocky Maivia, The People’s Champion e The Brahma Bull. Ele é um ator, cantor, produtor e lutador profissional americano. Dwayne Johnson The Rock é uma representação do sucesso em muitos aspectos da vida.
Nascido na Califórnia, EUA, a trajetória de Dwayne começou na faculdade, onde foi jogador de futebol americano da Universidade de Miami. Ele era um dos principais jogadores e havia conquistado o título de campeão nacional da equipe em 1991. Após a faculdade, Dwayne seguiu os passos de seu pai e avô e se tornou um lutador profissional.
Ele ganhou fama popular depois de ingressar na World Wrestling Federation e, mais tarde, na WWE, onde apareceu como a figura principal de 1996 a 2004 e de 2011 a 2013. Em sua carreira de wrestling, Dwayne venceu o WWF/WWE Championship 8 vezes, WWF Tag Team Championship 5 vezes, WCW/World Championship duas vezes e foi 10 vezes campeão mundial da WWE.
Em 2000, ele publicou sua autobiografia The Rock Says, que estreou em primeiro lugar na lista de mais vendidos do The New York Times e vendeu mais de 720.000 cópias somente em capa dura. O primeiro papel principal de Dwayne no cinema foi em 2002, onde ele recebeu US $ 5,5 milhões por seu papel em O Escorpião Rei. Desde então, ele apareceu em vários filmes como Velozes e Furiosos, Get Smart, The Game Plan. E hospedou e produziu The Hero, uma série de competição de realidade.
Em 2013, Dwayne Johnson The Rock foi listado no 25º lugar nas 100 celebridades mais poderosas da Forbes. Ele foi o ator mais bem pago de 2016 e foi listado entre as 100 pessoas mais influentes do mundo pela Time. O caráter único de Dwayne, o talento e a personalidade maior que a vida o tornaram um modelo para as pessoas em todos os lugares, e esta é sua história:
“Todos os sucessos começam com a Autodisciplina. Isso começa com você.”
Biografia
Família de lutadores
Dwayne Douglas Johnson, também famoso por seu apelido The Rock, nasceu em 2 de maio de 1972, em Hayward, Califórnia. Ele é filho do lutador profissional Wayde Douglas Bowles, também conhecido como Rocky Johnson, e Ata Johnson.
Dwayne foi criado em uma família com uma longa história na luta livre. Seu avô, Peter Maivia, era um lutador, e sua avó, Lia Maivia, era uma das poucas promotoras de luta livre feminina. Sua prima Savelina Fanene também é lutadora profissional. Desde seus primeiros anos, Dwayne estava sob “pressão” devido às expectativas de sua família, que ele acredita que construíram seu caráter forte e o acostumaram a essas altas expectativas.
Crescendo, Dwayne estava constantemente em movimento, pois o trabalho de seu pai exigia mudanças frequentes. Ele morou nos subúrbios de Gray Lynn na Nova Zelândia por um curto período de tempo, antes de voltar para os Estados Unidos com sua família. Aos 16 anos, Dwayne mudou-se brevemente para Honolulu, Havaí, onde estudou na President William Mckinley High School. Um ano depois, o trabalho de seu pai exigiu que sua família se mudasse para Bethlehem, Pensilvânia.
A família de Dwayne ficou em Belém por um longo período de tempo, o que permitiu que Dwayne se concentrasse em sua carreira e na escola. Ele começou a jogar futebol na Freedom High School e também se tornou membro de equipes de atletismo e luta livre.
Carreira no futebol e virada de eventos
A cada dia, o desejo de Dwayne de jogar futebol americano ficava mais forte. Sua família acabou se mudando para Miami, onde obteve uma bolsa integral na Universidade de Miami.
Como tackle defensivo, Dwayne era um jogador de futebol habilidoso; elogiado por seu treinador e companheiros de equipe. Por causa de suas excelentes performances, Dwayne se tornou parte da equipe do Campeonato Nacional dos Furacões de Miami.
No entanto, tudo isso mudou quando ele se mudou para o Canadá e se juntou à elite Calgary Stampeders. Dois meses após o início da temporada, Dwayne foi cortado da equipe. Ele ficou arrasado com o evento. Mas, eventualmente, ele decidiu seguir em frente e encontrar outra paixão.
Nascimento de um grande lutador
Com o passar dos anos, Dwayne percebeu que queria se tornar um lutador, como a maioria de sua família. Apesar da resistência inicial de seu pai, Dwayne estava determinado a se tornar um lutador. Seu pai mais tarde concordou em treiná-lo, mas disse que não iria “pegar leve com ele”.
As primeiras lutas de teste de Dwayne foram boas. Ele derrotou The Brooklyn Brawler em um house show e perdeu as outras duas partidas contra Owen Hard e Chris Candido.
No entanto, no verão de 1996, ele lutou de duplas sob o apelido de “Flex Kavana”, e ganhou o USWA World Tag Team Championship duas vezes. Seu parceiro era Bart Sawyer.
Este foi um momento histórico na carreira de Dwayne, pois ele assinou um contrato com a WWF e começou a ganhar popularidade no mainstream. Depois de assinar um contrato, ele começou a treinar com Tom Prichard, Mark Henry e Achim Albrecht.
Dwayne Johnson e o legado na luta livre
Em sua longa e ilustre carreira de wrestling, Dwayne alcançou uma quantidade incrível de sucesso. Muitos o reconhecem como um dos maiores lutadores profissionais de todos os tempos.
Até Hulk Hogan, o lendário lutador de seu próprio tempo, se referiu a Dwayne como “o maior superstar do ramo”. Enquanto seu ex-rival e um colega lutador John Cena disse que The Rock é “o maior superstar da história da WWE”.
Muitos lutadores ao lado de John Cena e Hulk Hogan deram seu maior respeito e reconhecimento a Dwayne. A Attitude Era chegou a dizer; “Acho que nunca haverá uma estrela na história deste negócio que seja maior que The Rock.”
Dwayne estava na capa de vários videogames da WWE. Incluindo o famoso “WWF SmackDown! 2: Know Your Role” jogo de esportes de combate. Entre os inúmeros recordes de Dwayne na WWE, aqui estão apenas alguns deles:
- O maior número de eventos Raw em um ano – 38 no ano de 2000.
- Um em cada três lutadores da WWE a ser manchete da WrestleMania em três décadas diferentes (os outros dois são The Undertaker e Shawn Michaels) – os anos 1990, 2000 e 2010.
- O wrestler mais jovem campeão da WWF e o mais jovem campeão intercontinental de sua geração
- O primeiro lutador a vencer o WWE/WWF Championships seis, depois, sete vezes
Musculação
Poucas horas após o café da manhã, Dwayne costuma fazer sua segunda sessão de treinamento do dia – levantamento de peso.
Com todas as suas responsabilidades do dia-a-dia e agenda lotada. The Rock diz que este é um momento precioso para ele, pois ninguém o incomoda com perguntas ou tarefas. “Malhar é minha terapia, e é mais barato que um psiquiatra. Sinceramente, não consigo imaginar minha vida sem treinar”, diz Dwayne The Rock.
Para construir músculos e permanecer magro, Dwayne segue o modelo típico de um fisiculturista para levantar pesos. Ele treina pesado, com muito volume, malhando seis vezes por semana no total.
Cada um de seus exercícios consiste em 4 séries. Em cada série, Dwayne The Rock pretende fazer 10-12 repetições. Seu descanso entre cada série é de 60 a 90 segundos.
Treinamento para filmes
O treinamento de Dwayne muda significativamente quando ele treina para filmes. Às vezes, ele faz muito treinamento baseado em força. E às vezes, apenas exercícios com peso corporal.
Por seu papel em Hércules, Dwayne passou seis meses treinando sozinho em Budapeste. Ele fez muito levantamento de peso pesado, a fim de construir um físico esculpido para seu papel no filme.
Para San Andreas, foi uma história completamente diferente. Aqui, Dwayne desempenhou um papel de socorrista no corpo de bombeiros, então ele fez mais trabalho de peso corporal. Como Dwayne The Rock diz; “Esse papel exigia muita força do núcleo, então fiz muito trabalho com corda e alguns trabalhos à base de água e peso corporal.”
Nutrição
O dia inteiro de alimentação do Rock.
Para Dwayne, treinar duro para filmes é apenas metade do trabalho feito. Ele trabalha tão duro ao planejar sua dieta e escolher cuidadosamente suas refeições. Ele só come alimentos magros e cheios de proteínas que o ajudam a ficar forte e magro.
Aqui está o dia inteiro de refeições para Dwayne The Rock:
Dieta
1ª Refeição
- Bife, 280g
- Aveia, 2 xícaras
- 3 claras de ovo
- 1 ovo inteiro
- Suco de melancia, 1 copo
Refeição 2
- Frango, 280g
- Pimentão, 50g
- Cogumelos, 3
- Brócolis, 3 xícaras
- Shake proteico
Refeição 3
- Salmão, 225g
- Aspargos
- 2 ovos inteiros
- Mistura de arroz, 2 xícaras
- Brócolis, 3 xícaras
Refeição 4
- Bife, 280g
- Batata assada, 85g
- Aspargos
- Suco de laranja, 1 copo
Refeição 5
- Proteína Caseína, 20 gramas
- 10 claras de ovo
Dieta para gravar Hércules
Para atingir o físico mais musculoso e rasgado possível para seu papel em Hércules. Dwayne comia mais de 10 quilos de comida todos os dias. O que se traduz em uma ingestão calórica diária de cerca de 5100kcal.
Durante esse período, Dwayne comeu 1000 kcal de bacalhau sozinho. Juntamente com outros alimentos ricos em nutrientes, como ovos, frango, legumes e bife.
É assim que seu plano de refeições parecia:
- 1ª Refeição – 280g de bacalhau, 2 ovos inteiros, 2 xícaras de aveia
- 2ª Refeição – 225g de bacalhau, 340g de batata-doce, 1 xícara de legumes
- 3ª Refeição – 225g de frango, 2 xícaras de arroz branco, 1 xícara de vegetais
- 4ª Refeição – 225g de bacalhau, 2 xícaras de arroz, 1 xícara de legumes, 1 colher de sopa de óleo de peixe
- 5ª Refeição – 225g de bife, 340g de batata assada, salada de espinafre
- 6ª Refeição – 280g de bacalhau, 2 xícaras de arroz, salada
- 7ª Refeição – 30 gramas de proteína caseína, 10 omeletes de clara de ovo, 1 xícara de vegetais (cebola, pimentão, cogumelos), 1 colher de sopa de óleo de peixe ômega-3
Ídolos e influências
Uma das maiores, se não a maior influência na carreira de wrestling de Dwayne foi seu pai.
Outras influências incluem seus amigos, seu avô, sua avó e seu primo. Que eram todos os próprios lutadores profissionais.
O que podemos aprender com Dwayne Johnson The Rock
Crescendo como um jogador de futebol habilidoso. Os sonhos de Dwayne foram ‘despedaçados’ quando ele descobriu que não poderia continuar sua carreira profissional no esporte.
No entanto, olhando para trás agora, Dwayne diz que esta é a melhor coisa que já aconteceu com ele. Em suas palavras; “Você percebe que jogar na NFL foi a melhor coisa que nunca aconteceu, porque me trouxe até aqui.”
O que a história de Dwayne nos diz é: você nunca deve desistir por causa das adversidades que acontecem em sua vida. Quem sabe, talvez certas reviravoltas que você considera desastrosas o levem a algo ainda melhor – assim como vimos com Dwayne Johnson The Rock.
E aí, bora treinar como o The Rock?
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