Exercícios para Joelhos
Programa de fortalecimento muscular completo visando estabilidade dos joelhos.
Prof Vinicius Piffardini
Educador Físico | CREF: 097243-G/SP
Responsável pela elaboração e estruturação dos programas de musculação e cardio do aplicativo Super Treinos.
Detalhes
Dificuldade: Intermediário
Objetivo: Fortalecimento muscular
Semanas: 8
Dias por semana: 4
Tempo de treino: 45 minutos
Grupos musculares: Corpo completo porém com foco nos Inferiores e Glúteos
Sobre o programa
O objetivo deste programa é desenvolver e fortalecer toda estrutura muscular em torno dos joelhos que fracos, acabam prejudicando e sobrecarregando esta articulação. Nosso trabalho será focado nos quadríceps, glúteos médio, máximo, isquiotibiais e músculos gerais da perna por 2 vezes na semana com volume e intensidade gradativa a cada 2 semanas de treinos.
O programa de exercícios para joelhos é completo, portanto também tem séries para membros superiores.
Vídeo explicativo
Assista o vídeo explicativo para saber mais sobre o programa e como será a sua rotina de treinamento para as próximas 8 semanas.
Veja mais
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