Ronnie Coleman

A história e de “Big Ron”, o maior vencedor do Mr Olympia.

Graduação – Mudança para o Texas

Depois de se formar em Ciências Contábeis, Ronnie mudou-se para o Texas – ele acreditava que haveria mais oportunidades de trabalho no estado vizinho.

No entanto, ele lutou para encontrar um emprego e acabou entregando pizza para uma empresa de alimentos.

Não demorou muito para que Ronnie ficasse insatisfeito com sua situação; ele sabia que estava destinado a coisas maiores e começou a procurar outras profissões.

“A Domino’s foi o trabalho mais difícil que já tive. Eu temia todos os dias trabalhando lá, mas sabia que estava destinado a algo melhor.”

Primeira Competição

Alguns meses sob a orientação do dono da academia, Brian Dobson, Ronnie estava em ótimas condições para iniciar sua carreira competitiva no fisiculturismo. Ele apareceu no show Mr. Texas de 1990 como um amador desconhecido.

No entanto, o trabalho árduo e a determinação de Ronnie fizeram com que ele conquistasse seu primeiro troféu, aos 26 anos – derrotando seu treinador e muitos outros atletas mais experientes no processo.

Pro Card

Depois de tirar o resto de 1990 dos holofotes, Ronnie fez seu retorno, determinado a vencer os atletas mais experientes no palco.

Sendo naturalmente talentoso, ele conseguiu construir braços formidáveis – que outros atletas reconheceram como sendo o ‘Sr. Olympia standard’, um grande elogio para um amador.

Com esse incentivo, Ronnie entrou no Campeonato Mundial Amador de 1991, viajando para a Polônia na esperança de se destacar – e foi exatamente isso que ele fez.

Os juízes ficaram impressionados com o físico de Ronnie; ele ofuscou seus concorrentes e, consequentemente, foi premiado com o troféu de 1º lugar. Mas isso não era tudo.

Ao vencer seu maior show até agora, Ronnie ganhou o prestigioso Pro Card – tornando-se um fisiculturista profissional aos 27 anos.

Caminho para o sucesso

Não querendo desistir, Ronnie continuou entrando nos shows; ele não deixou sua falta de sucesso atrapalhar e, eventualmente, sua motivação para vencer valeu a pena.

Em 1995, aos 31 anos, a futura lenda apareceu na Canada Pro Cup. Este show foi preenchido com outra formação repleta de estrelas, mas desta vez, Ronnie conseguiu vencer seus oponentes.

Ultrapassando atletas como Rich Gaspari e Milos Sarcev, Ronnie finalmente levou para casa seu primeiro troféu como fisiculturista profissional. Essa vitória o colocou no centro das atenções, e ele passou a ser visto como uma das próximas estrelas do futuro.

Aposentadoria

Depois de um recorde de 15 anos competindo no mais alto nível, Ronnie tomou a decisão de se aposentar após o Mr. Olympia de 2007.

“Isso é tudo para mim no Olympia, e 29 de setembro será a última vez que pisarei em um palco do Mr. Olympia. Quero agradecer a Deus, minha família, meus amigos, todos os grandes fãs que me apoiaram ao longo dos anos”.

Ronnie deixou o esporte como uma lenda, batendo o recorde de Mr. Olympia de Arnold Schwarzeneger e consolidando seu nome entre outros ídolos.

Empreendendo

Após sua aposentadoria, Ronnie estava interessado em permanecer envolvido na indústria de fitness. Como resultado, ele decidiu criar sua própria empresa de suplementos – que comercializa uma gama de produtos, desde queimadores de gordura até pré-treinos.

Ronnie também fez aparições frequentes em feiras de fisiculturismo em todo o mundo, conhecendo e cumprimentando seus milhões de fãs (além de promover sua empresa) – inspirando-os a realizar seus sonhos.

Treino

Ronnie não desenvolveu um físico do tamanho de um monstro por acaso. Ele trabalhou rigorosamente na academia para aumentar seu tamanho e força.

Embora ele fosse conhecido por completar 1 repetições máximas com pesos enormes, Ronnie realizava principalmente 3 séries de 10 a 20 repetições diariamente – ele estava ciente de que levantar peso o tempo todo danificaria seu corpo e encurtaria sua carreira.

O 8x vencedor do Mr. Olympia treinou 5 dias por semana, permitindo-se descansar nos fins de semana para aproveitar seu tempo pessoal e se recuperar.

Nutrição

Para alimentar seu físico maciço, Ronnie se alimentava até 9 vezes por dia – começando às 10h30 e terminando às 1h30.

Para manter ou desenvolver seu corpo, ele precisava consumir pelo menos 5.562 calorias. Suas macros eram; 150g de gorduras, 546g de proteína, 474g de carboidratos.

Ronnie planejava suas refeições em torno de proteínas magras (geralmente clara de ovo ou frango), carboidratos complexos (arroz integral, batata, feijão, pão de milho) e suplementos.

Ídolos e influências

Ronnie nomeia Brian Dobson como uma influência chave em seu sucesso. Brian o convenceu a competir como fisiculturista e o guiou para seu primeiro troféu (além de deixá-lo treinar de graça na academia).

No entanto, a maior parte de sua motivação vem de dentro – em última análise, foi ele mesmo que superou os contratempos no início de sua carreira e continuou treinando com a maior intensidade.