Eva Andressa

História, treinos e dieta da sensação mundial da indústria fitness.

Eva Andressa

Eva Andressa

Atleta profissional de biquíni, modelo fitness

Nascimento: 19 de Dezembro de 1984

Nacionalidade: Brasileira

Altura: 1m 65cm

Peso: 61 – 65kg

 

Conquistas

  • 2005 NABBA Brasil, Lobo Bravo Cup Champion, Figure, 1st
  • 2006 NABBA Brasil, Parana, Figure, 1st
  • 2006 NABBA, Brasil, Figure, 1st
  • 2008 IFBB Brasil, Bodyfitness, 1st
  • 2009 IFBB, Overall Champion Brazilian, Bodyfitness
  • 2009 IFBB Peru, South American Championship, Bodyfitness, 3rd

Começando como uma adolescente magra no Brasil para se tornar uma sensação global de fitness, Eva Andressa esculpiu um dos maiores físicos femininos da indústria.

De um começo difícil aos 17, para uma atleta da IFBB aos 29 – Eva tem o dom de superar as probabilidades. Com mais de seis milhão de seguidores no Instagram e ainda mais fãs, ela foi destaque em várias revistas de fitness, inspirando fãs de todo o mundo a alcançar seus objetivos.

Ela se tornou uma das modelos de fitness mais reconhecidas do mundo. Conheça a sua história:

O início

Nascida e criada na Terra do Pinheiro, no Brasil, Curitiba, Eva Andressa ficou insatisfeita com seu físico durante a adolescência. Envergonhada por parecer muito magra, ela começou a na musculação para ajudar a melhorar a massa muscular.

Aos 17 anos, ela tentou entrar em forma, mas sem treinador ou conhecimento de fitness, ela rapidamente desistiu após o primeiro mês. No entanto, seu desejo de alcançar o físico dos seus sonhos nunca foi embora.

Após um período longe da academia, ela conheceu seu futuro marido, Jardel Barros, e logo entrou em um relacionamento com ele. Coincidentemente, o novo homem em sua vida era um atleta e deu a Eva a inspiração e o treinamento que ela precisava para mudar seu corpo.

Primeira Competição

Depois de apenas um ano de treinamento, ela percebeu que tinha a genética certa para competir como atleta. Ela estava animada para ver onde a aptidão poderia levá-la.

“Quando percebi que minha genética era boa e meu corpo respondeu rapidamente, pensei: ‘Por que não competir?’”

Em apenas mais alguns anos, Eva havia feito grandes progressos em direção à sua ambição. Ela trabalhou duro para alcançar o físico dos seus sonhos e foi motivada por seu rápido desenvolvimento.

Aos 21 anos, ela entrou em sua primeira competição, a Copa NABBA Lobo Bravo de 2005 em sua terra natal. Sob a orientação de seu marido, ela saiu como a campeã na categoria Figure.

Este foi apenas o início.

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Mais sucesso

Com base em seu sucesso de 2005, Eva continuou o intenso desenvolvimento de seu físico pelos próximos dois anos. Aos 22 anos, ela decidiu continuar sua carreira entrando no nacional, o Campeonato Paranaense de 2006 da NABBA no Brasil.

Ela conseguiu replicar seu sucesso anterior e aumentar seu armário de troféus ao ficar em 1º. Em poucos anos, ela se tornou a campeã de Figure do Brasil. O trabalho a levou a fazer uma pequena pausa nas competições.

Ela passou um ano longe dos palcos em 2007, mas nunca deixou de treinar na academia durante esse período. Ela ainda estava determinada a alcançar o físico dos seus sonhos.

Retorno aos palcos e a IFBB

Aos 24 anos, Eva decidiu que tinha tempo suficiente para se recuperar mental e fisicamente. Ela decidiu começar a competir novamente e estabeleceu novas ambições de ganhar shows maiores. Foi isso que a levou a entrar na competição IFBB Body Fitness 2008 no Brasil.

Continuando sua história de competição impecáveis, ela ficou em 1º lugar em seu maior show até agora. Mas ela estava com fome de mais.

Em 2009, Eva entrou em outra competição da IFBB na categoria Bodyfitness. Apesar de ser uma das categorias mais difíceis de entrar, ela não só ficou em 1º novamente, mas também venceu a geral.

Ela terminou 2009 ficando em 3º lugar no Campeonato Sul-Americano da IFBB, Bodyfitness.

Tornando-se um modelo e ícone de fitness

Embora Eva não tenha vencido sua última competição em 2009, ela acreditava ter alcançado sua ambição. Ela alcançou o físico dos seus sonhos e se tornou a campeã de vários shows.

Ela aproveitou seu tempo no palco, mas não pôde continuar porque não estava ganhando muito dinheiro com as competições. Seu amor pelo fitness significava que ela não poderia deixar a indústria, mas foi forçada a encontrar uma maneira de se sustentar financeiramente.

“Sou muito grato ao esporte, mas é difícil viver como atleta em nosso país. Só comecei a ganhar algum dinheiro quando me tornei modelo fitness”

Aos 25 anos, Eva decidiu continuar no caminho do fitness, seguindo a carreira de modelo fitness. Isso acabou sendo uma ótima decisão – ela ganhou mais exposição depois de se tornar o rosto de uma empresa de nutrição esportiva.

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Entrevista na TV

Não demorou muito para que ela fosse notada pela mídia e, em 2010, ela foi convidada para aparecer no Programa do Jo. Após o show, ela se tornou uma das atletas mais conhecidas do Brasil e uma sensação online.

Mas ela não parou por aí. Nos 6 anos seguintes, Eva foi destaque em inúmeras revistas ao redor do mundo, tornando-se mundialmente reconhecida. Com um forte número de seguidores de mais de um milhão, ela se tornou um ícone de fitness.

Desde 2014, ela trabalha arduamente para inspirar outras pessoas a alcançar seus próprios sonhos por meio de palestras motivacionais e dando treinamento e aconselhamento nutricional.

No mesmo ano, ela estabeleceu um novo objetivo de conseguir seu próprio programa de TV. Isso permitiria que ela alcançasse mais pessoas e espalhasse seu amor pelo fitness.

Isso logo se tornou realidade, ela ganhou seu próprio programa chamado Dica Fitness em 2015. Em seu programa, ela entrevista atletas famosos e discute suas jornadas.

Treino

Eva não segue um plano de exercícios e treina o que ela sente que é necessário no dia. No entanto, ela costuma fazer 4 séries de cada exercício, treinando até a falha sem contar repetições.

Quando ela estava competindo, treinava duas vezes por dia, todos os dias. Durante esse tempo, se concentrava em exercícios aeróbicos, treinando cerca de 40 minutos por sessão. Mas como ela deixou a carreira de competidora para trás, ela treina apenas 3 vezes por semana.

Curiosamente, ao contrário de outros atletas, Eva parou de treinar peito, bíceps e tríceps desde que se tornou modelo fitness. Ela acredita que essas partes de seu corpo estão em seu tamanho ideal.

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Nutrição

Na época das competições, Eva seguia uma dieta muito rigorosa para manter seu físico magro. Embora não participe mais de modalidades extremas, ela ainda monitora sua dieta com cuidado e pretende ficar em torno de 12% de gordura corporal.

Ela só se entrega a um dia de trapaça duas vezes por ano – ambas em dezembro durante o período de Natal. Ela planeja sua dieta em torno de proteínas magras, frutas e legumes. Ela consome carboidratos ao longo do dia até as 18h, quando só come proteínas e vegetais – acredita que seu corpo responde melhor a isso.

Dieta

Seu plano de dieta aproxima-se a isso:

 

  • Refeição 1: Omelete (2 ovos inteiros e 4 claras) feito com azeite, 2 fatias de pão com chá verde
  • Refeição 2 – 120 gramas de peito de frango grelhado, 2 colheres de sopa de macarrão integral, legumes
  • Refeição 3 – 1 whey protein feito, 2 colheres de aveia
  • Refeição 4 – Atum em água, requeijão, 3 torradas
  • Refeição 5 – 120 gramas de peito de frango grelhado com legumes
  • Refeição 6 – Omelete (2 ovos inteiros e 4 claras)
    Refeição 7 – 1 shake de whey protein com Glutamina
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    Ídolos e influência

    Eva recebe sua motivação dos fãs que acompanham sua jornada fitness desde o início:

    “Eu amo as pessoas que querem mudar seu estilo de vida e se tornarem em forma e saudáveis”

    No entanto, a pessoa a quem ela credita todo o seu sucesso é seu marido e personal trainer, Jardel Barros. Sem ele, ela não teria encontrado o impulso inicial para iniciar sua jornada de fitness e voltar à academia.

    O que podemos aprender com Eva Andressa

    Eva nos ensinou que seguir um estilo de vida saudável pode levar você à felicidade. Ela começou sua jornada como uma adolescente magra que nunca malhava, mas depois que começou a treinar, conheceu seu futuro marido e se tornou um ícone do fitness.

    Uma coisa que podemos tirar da carreira de Eva é que sempre se esforçar para melhorar a si mesmo é a chave para o sucesso na vida. A determinação foi que a levou a se tornar uma das modelos de fitness mais conhecidas de sua geração.

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