Eva Andressa

História, treinos e dieta da sensação mundial da indústria fitness.

Mais sucesso

Com base em seu sucesso de 2005, Eva continuou o intenso desenvolvimento de seu físico pelos próximos dois anos. Aos 22 anos, ela decidiu continuar sua carreira entrando no nacional, o Campeonato Paranaense de 2006 da NABBA no Brasil.

Ela conseguiu replicar seu sucesso anterior e aumentar seu armário de troféus ao ficar em 1º. Em poucos anos, ela se tornou a campeã de Figure do Brasil. O trabalho a levou a fazer uma pequena pausa nas competições.

Ela passou um ano longe dos palcos em 2007, mas nunca deixou de treinar na academia durante esse período. Ela ainda estava determinada a alcançar o físico dos seus sonhos.

Tornando-se um modelo e ícone de fitness

Embora Eva não tenha vencido sua última competição em 2009, ela acreditava ter alcançado sua ambição. Ela alcançou o físico dos seus sonhos e se tornou a campeã de vários shows.

Ela aproveitou seu tempo no palco, mas não pôde continuar porque não estava ganhando muito dinheiro com as competições. Seu amor pelo fitness significava que ela não poderia deixar a indústria, mas foi forçada a encontrar uma maneira de se sustentar financeiramente.

“Sou muito grato ao esporte, mas é difícil viver como atleta em nosso país. Só comecei a ganhar algum dinheiro quando me tornei modelo fitness”

Aos 25 anos, Eva decidiu continuar no caminho do fitness, seguindo a carreira de modelo fitness. Isso acabou sendo uma ótima decisão – ela ganhou mais exposição depois de se tornar o rosto de uma empresa de nutrição esportiva.

Entrevista na TV

Não demorou muito para que ela fosse notada pela mídia e, em 2010, ela foi convidada para aparecer no Programa do Jo. Após o show, ela se tornou uma das atletas mais conhecidas do Brasil e uma sensação online.

Mas ela não parou por aí. Nos 6 anos seguintes, Eva foi destaque em inúmeras revistas ao redor do mundo, tornando-se mundialmente reconhecida. Com um forte número de seguidores de mais de um milhão, ela se tornou um ícone de fitness.

Desde 2014, ela trabalha arduamente para inspirar outras pessoas a alcançar seus próprios sonhos por meio de palestras motivacionais e dando treinamento e aconselhamento nutricional.

Treino

Eva não segue um plano de exercícios e treina o que ela sente que é necessário no dia. No entanto, ela costuma fazer 4 séries de cada exercício, treinando até a falha sem contar repetições.

Quando ela estava competindo, treinava duas vezes por dia, todos os dias. Durante esse tempo, se concentrava em exercícios aeróbicos, treinando cerca de 40 minutos por sessão. Mas como ela deixou a carreira de competidora para trás, ela treina apenas 3 vezes por semana.

Curiosamente, ao contrário de outros atletas, Eva parou de treinar peito, bíceps e tríceps desde que se tornou modelo fitness. Ela acredita que essas partes de seu corpo estão em seu tamanho ideal.

Nutrição

Na época das competições, Eva seguia uma dieta muito rigorosa para manter seu físico magro. Embora não participe mais de modalidades extremas, ela ainda monitora sua dieta com cuidado e pretende ficar em torno de 12% de gordura corporal.

Ela só se entrega a um dia de trapaça duas vezes por ano – ambas em dezembro durante o período de Natal. Ela planeja sua dieta em torno de proteínas magras, frutas e legumes. Ela consome carboidratos ao longo do dia até as 18h, quando só come proteínas e vegetais – acredita que seu corpo responde melhor a isso.

Dieta

Seu plano de dieta aproxima-se a isso:

• Refeição 1: Omelete (2 ovos inteiros e 4 claras) feito com azeite, 2 fatias de pão com chá verde
• Refeição 2 – 120 gramas de peito de frango grelhado, 2 colheres de sopa de macarrão integral, legumes
• Refeição 3 – 1 whey protein feito, 2 colheres de aveia
• Refeição 4 – Atum em água, requeijão, 3 torradas
• Refeição 5 – 120 gramas de peito de frango grelhado com legumes
• Refeição 6 – Omelete (2 ovos inteiros e 4 claras)
  Refeição 7 – 1 shake de whey protein com Glutamina

Ídolos e influência

Eva recebe sua motivação dos fãs que acompanham sua jornada fitness desde o início:

“Eu amo as pessoas que querem mudar seu estilo de vida e se tornarem em forma e saudáveis”

No entanto, a pessoa a quem ela credita todo o seu sucesso é seu marido e personal trainer, Jardel Barros. Sem ele, ela não teria encontrado o impulso inicial para iniciar sua jornada de fitness e voltar à academia.