Conhecido como Golden Eagle, Quad Father e Quadzilla no mundo do fisiculturismo, Tom Platz também é conhecido por suas pernas incríveis e carreira de sucesso como professor e diretor de empresa. Tom dedicou sua vida ao fitness desde os 9 anos de idade. Ele começou nunca olhou para trás. Ele não só competiu por muitos anos, mas também é um dos palestrantes mais procurados na indústria de fisiculturistas.

Quando Tom começou a se exercitar em seu porão com seu pai, que lia os treinos para ele enquanto seus dois irmãos mais novos contavam suas repetições, até trabalhar como personal trainer aos 15 anos, depois ter uma vida competitiva de sucesso como fisiculturista, Tom diz: “Eu só quero retribuir ao esporte que amo, que tem sido muito bom para mim”.

Mas Tom nem sempre teve pernas grandes, na verdade ele nasceu com uma complicação na parte inferior da coluna que o impedia de agachar, ele também era conhecido por “o cara com as pernas magras”, mas mal eles perceberam, Tom ficou mundialmente famoso por seu excelente tamanho e definição de perna. Ele lutou, transformou seu corpo e carreira em um sucesso, e esta é sua história:

“Algumas pessoas gostam de viver sem muito risco. Elas estão satisfeitos levando uma existência segura. Essa atitude de cautela se infiltra em seus objetivos. Todo atleta de sucesso – ou empresário – gosta de correr riscos calculados. Você tem que. Especialmente na academia, quando você está agachando 500 repetições e não consegue fazer mais uma, mas resmunga dez. Seu nariz começa a sangrar, você cai no hack e pronto.”

Cheio de potencial

O gerente da academia viu que havia muito potencial para mais clientes se ele contratasse Tom, pois viu que o entusiasmo e o físico forte de Tom logo trariam mais clientes para treinar, e ele estava certo. A academia logo começou a se encher de novos clientes querendo aprender sobre musculação. Sendo contratado aos 15 anos de idade (na verdade, idade ilegal de emprego), Tom começou a treinar indivíduos e conversar com todos que entravam na academia sobre levantamento de peso e musculação.

Ele trabalhou lá por alguns anos até os 17 anos, e foi aí que aprendeu os benefícios de fazer agachamentos. A única razão pela qual Tom começou a treinar as pernas foi porque alguns levantadores sérios na academia mostraram a ele como fazer agachamentos corretamente. Seu primeiro treino de perna foi apenas uma série de 10 repetições com um peso de 95 libras.

“Eu realmente não gostei muito do exercício. Quero dizer, eu meio que fiz isso por fazer. Eu fiz três séries de 10 eventualmente só porque supostamente era dia de perna, e dia de perna foi meu treino de 15 minutos.”

O Tom não gostou muito do exercício no início, ele só fez porque era algo que ele achava que tinha que encaixar na sua rotina. Eventualmente, ele trabalhou até fazer três séries de 10 repetições, mas ele ainda mantinha esse treino muito curto, com duração de apenas 15 minutos. Ele sempre prestou atenção no peito e nas costas mais do que qualquer coisa. “As pernas eram triviais. Essa foi a minha atitude.”

“Nunca apliquei a energia necessária nas pernas que fiz em outras partes do corpo. Na verdade, eu era conhecido no ensino médio por ter, você sabe, pernas de galho e uma enorme parte superior do corpo.”

Na maioria das vezes, Tom mantinha seus treinos de perna bem curtos e com o mínimo de esforço possível, principalmente para ir à academia conversar com os amigos. As pernas eram o segundo melhor aos olhos de Tom. Na verdade, ele era conhecido na região e na escola por ter pernas muito magras em comparação com o resto do corpo. Muito engraçado quando pensamos que mais tarde, isso se tornou a parte do corpo mais forte de Tom, algo pelo qual ele se tornou mundialmente famoso.

“Na verdade, os levantadores olímpicos tinham um programa semelhante onde levantavam várias porcentagens em dias diferentes. E eu segui o exemplo de acordo com seus protocolos e suas estratégias de treinamento.”

Construindo as pernas

Tom mudou-se novamente pela segunda vez, desta vez para Detroit, onde foi para uma academia chamada Armento’s Gym. Este é o lugar onde suas pernas foram feitas e esculpidas. A academia estava cheia de levantadores de peso olímpicos sérios, foram esses levantadores de peso que ensinaram a Tom a forma correta e como transformar suas pernas magras em barras de ferro.

O famoso levantador olímpico Norb Schemansky treinava na mesma academia. Seus alunos e seus parceiros de treino foram os professores de Tom, eles o ajudaram a aperfeiçoar sua técnica de agachamento. Tom também se inspirou para treinar suas pernas com outro levantador sério do estado de Michigan chamado Freddie Lowe, ele era conhecido por ser um grande levantador olímpico.

Indo para Los Angeles

Quando Tom chegou em Los Angeles e começou a treinar nas academias da região, ele notou que a gaiola do agachamento estava na parte de trás da academia e não estava sendo usado. Os fisiculturistas da época diziam “isso deixa sua cintura grande e seu bumbum fica grande”, muito parecido com seus amigos quando criança. Mas Tom não prestou atenção em ninguém, agora depois de treinar com atletas olímpicos em Detroit, Tom sabia que tinha que treinar suas pernas, e treiná-las da maneira certa, no rack de agachamento. Tom gosta de pensar que ele foi parcialmente responsável por reintroduzir o treinamento de pernas usando o rack de agachamento em 1977.

“Eu vim para Los Angeles, comecei a fazer agachamentos e as pessoas diziam: “O que ele está fazendo? Ele é louco? Faz sua cintura grande. Isso deixa sua bunda grande.” Mas depois de um tempo isso tudo se acalmou, e eu gosto de pensar que fui de alguma forma fundamental para tornar o agachamento um exercício popular para treinar as pernas novamente. Muitos dos caras se juntaram a mim.”

Carreira profissional

Olhando para a carreira profissional de Tom como fisiculturista, professor e diretor de uma empresa conhecida há mais de 14 anos, podemos ver que desde aquele primeiro momento, quando ele tinha 9 anos, Tom trabalhou duro todos os anos, transformando sua paixão em uma carreira em tempo integral.

Tom tem mestrado em Ciências do Fitness, Bacharelado em Fisiologia e Nutrição pela Wayne State University e Michigan State University e mestrado em Administração de Empresas pela Universidade da Califórnia. Ele começou a competir seriamente em 1973 na competição Mr. Adonis. Ele competiu como amador por mais 5 anos até vencer a divisão dos médios do Campeonato Mundial Amador de 1978.

Depois de concluir sua graduação em 1978, ao mesmo tempo ele se mudou para a Califórnia com apenas US $ 50 no bolso e um sonho de se tornar grande e ganhar o Olympia. Com uma carreira longa e bem sucedida, Tom competiu por nove anos. Embora Tom fosse considerado um dos melhores de sua liga, ele nunca chegou ao primeiro lugar e levou o título. Ele, no entanto, terminou entre os dez primeiros de muitas de suas competições, e conquistando com sucesso o terceiro lugar em 1981. Esta provou ser a última reverência de Tom para a multidão e se aposentou do culturismo profissional.

Truques mentais

Mas é tudo força bruta, Tom inventou alguns truques muito engenhosos para ajudar a enganar sua mente para crescer e ultrapassar os limites. Ele se lembra de criar uma técnica que usaria para enganar sua mente e pensar que era muito mais baixo do que realmente era para levantar mais peso na barra. A teoria por trás de parecer mais baixo para levantar mais peso é que, se você acha que é mais baixo, é mais provável que levante mais peso. Essa era a maneira de pensar de Tom.

“Desenvolvi pequenas técnicas na época – como usar meias altas. Se eu usasse meias altas, ficaria mais baixa no espelho. E se você é muito baixo, você não tem que ir tão longe. Pelo menos é isso que a mente percebe. Então eu desenvolvi essas pequenas estratégias mentais para realmente me treinar para lidar com pesos maiores. Ninguém me ensinou; Eu apenas desenvolvi essas coisas por conta própria.”

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Treino semanal de Tom

• Agachamento, 8-10 séries, 20-8 repetições, peso máximo de 288 quilos.
• Hack Squat, 5 séries, 10-15 repetições, peso máximo de 226 quilos.
• Extensões de perna, 5-8 séries, 10-15 repetições*, peso máximo de 158 quilos.
• Flexão de pernas deitada, 6-10 séries, 10-15 repetições*, peso máximo de 108 quilos.
• Panturrilha em pé, 3-4 séries, 10-15 repetições*, peso máximo de 226 quilos.
• Panturrilha sentado, 3-4 séries, 10-15 repetições*, peso máximo de 102 quilos.
• Panturrilha na máquina, 3-4 séries, 10-15 repetições *, peso máximo de 181 quilos.

O que podemos aprender com Tom Platz

É claro que Tom foi fisgado desde cedo por seus ídolos do mundo do fisiculturismo, ele foi lá para o mundo e pegou o que queria. Ele tinha uma ótima genética, mas no geral foi um trabalho árduo que o levou onde está hoje. Ele treinou duro e fez tudo com sua determinação, unidade, sangue e suor.

Tom não era apenas um fisiculturista de sucesso, ele se tornou professor e diretor de uma das principais empresas esportivas dos Estados Unidos. Tudo o que ele conseguiu foi graças ao fisiculturismo e treinamento dia após dia na academia. Esse planejamento antecipado, definição de metas e uma verdadeira paixão pelo que ele “amava” fizeram de Tom um nome familiar. Com a mesma paixão e dedicação para fazer as coisas, você também pode alcançar a grandeza.

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