Série de choque para praticantes avançados em musculação

Sobre o programa

Programa de 30 dias com foco em desenvolvimento dos Braços: Bíceps e Tríceps Braquiais.

São 4 semanas para dar um “up” nesses músculos e tira-los completamente da zona de conforto. Para ver como ficaria a sua divisão corporal semanal, assista o vídeo explicativo.

No vídeo introdutório do programa ” Séries para Braços” explico como ficaria a divisão corporal por 1 mês (4 semanas) de prioridade nos braços. De fato temos que fazer algumas adaptações no treinamento. Acredito que poucas pessoas treinariam apenas braços. Em outras palavras, seria completamente inadequado. Portanto é recomendado treinar todos os músculos.

 

Este programa não é recomendado para iniciantes em musculação. É preciso ter pelo menos 2 anos de treinamento contínuo para encaixa-lo na sua rotina.

Exercícios avançados

Confira abaixo algumas séries deste programa dentro do aplicativo Super Treinos

Quais programas seguir?

Confira abaixo um cronograma masculino completo visando desenvolvimento físico passando por períodos importantes como hipertrofia, força e definição constantes.

A ordem dos programas são para variar os estímulos, fases, evitar o overtraining e manter um desenvolvimento simétrico.

Fases por programa

1. Muscle Building - hipertrofia geral

2. V-shape - hipertrofia nos superiores

3. Força & Hipertrofia - hipertrofia avançada

4. Legzilla - hipertrofia nos inferiores

5. Definição - definição muscular

6. Choque de Braços

7. Ivan Drago - definição muscular

8. Muscle Building 2 - hipertrofia multi métodos

9. Arnold - hipertrofia clássica

10. Choque de Peitorais

11. Power Bodybuilding - força com hipertrofia

12. Blood & Guts - hipertrofia 

13. Força

14. O Shape Imbatível - definição agressiva

15. V-shape 2.0 - hipertrofia nos superiores 

Programa 1 - Muscle Building 1

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Programa 2 - V-shape

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Programa 3 - Força & Hipertrofia

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Programa 4 - Legzilla

Hora de focar nos membros inferiores.

Programa 5 - Definição

Bora secar.

Programa 6 - Braços

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Programa 7 - Ivan Drago Routine

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Programa 8 - Muscle Building 2

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Programa 9 - Arnold

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Programa 10 - Peitorais

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Programa 11 - Power Bodybuilding

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Programa 12 - Blood & Guts

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Programa 13 - Força

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Programa 14 - A série Imbatível

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Programa 15 - V-shape 2.0

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VERSÃO PREMIUM

Acesso completo à todos os programas e funcionalidades

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