SÉRIES PARA BRAÇOS
Programa de choque para praticantes avançados em musculação.
Sobre o programa
Programa de 30 dias com foco em desenvolvimento dos Braços: Bíceps e Tríceps Braquiais.
São 4 semanas para dar um “up” nesses músculos e tira-los completamente da zona de conforto. Para ver como ficaria a sua divisão corporal semanal, assista o vídeo explicativo.
No vídeo introdutório do programa ” Séries para Braços” explico como ficaria a divisão corporal por 1 mês (4 semanas) de prioridade nos braços. De fato temos que fazer algumas adaptações no treinamento. Acredito que poucas pessoas treinariam apenas braços. Em outras palavras, seria completamente inadequado. Portanto é recomendado treinar todos os músculos.
Este programa não é recomendado para iniciantes em musculação. É preciso ter pelo menos 2 anos de treinamento contínuo para encaixa-lo na sua rotina.
Exercícios avançados
Confira abaixo algumas séries deste programa dentro do aplicativo Super Treinos
Quais programas eu poderia fazer em conjunto com essa série?
Confira abaixo uma sugestão de programas para seguir na ordem:
Desenvolvimento do corpo por completo.
Ênfase em Dorsais, Deltóides e Peito.
Ênfase nos Membros Inferiores no geral