Série de choque para praticantes avançados em musculação
Sobre o programa
Programa de 30 dias com foco em desenvolvimento dos Braços: Bíceps e Tríceps Braquiais.
São 4 semanas para dar um “up” nesses músculos e tira-los completamente da zona de conforto. Para ver como ficaria a sua divisão corporal semanal, assista o vídeo explicativo.
No vídeo introdutório do programa ” Séries para Braços” explico como ficaria a divisão corporal por 1 mês (4 semanas) de prioridade nos braços. De fato temos que fazer algumas adaptações no treinamento. Acredito que poucas pessoas treinariam apenas braços. Em outras palavras, seria completamente inadequado. Portanto é recomendado treinar todos os músculos.
Este programa não é recomendado para iniciantes em musculação. É preciso ter pelo menos 2 anos de treinamento contínuo para encaixa-lo na sua rotina.
Exercícios avançados
Confira abaixo algumas séries deste programa dentro do aplicativo Super Treinos
Quais programas seguir?
Confira abaixo um cronograma masculino completo visando desenvolvimento físico passando por períodos importantes como hipertrofia, força e definição constantes.
A ordem dos programas são para variar os estímulos, fases, evitar o overtraining e manter um desenvolvimento simétrico.
Fases por programa
1. Muscle Building - hipertrofia geral
2. V-shape - hipertrofia nos superiores
3. Força & Hipertrofia - hipertrofia avançada
4. Legzilla - hipertrofia nos inferiores
5. Definição - definição muscular
6. Choque de Braços
7. Ivan Drago - definição muscular
8. Muscle Building 2 - hipertrofia multi métodos
9. Arnold - hipertrofia clássica
10. Choque de Peitorais
11. Power Bodybuilding - força com hipertrofia
12. Blood & Guts - hipertrofia
13. Força
14. O Shape Imbatível - definição agressiva
15. V-shape 2.0 - hipertrofia nos superiores
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