Séries para Braços
Treinos de choque para Bíceps e Tríceps.
Sobre
Programa especial de 30 dias com foco em desenvolvimento dos braços: Bíceps e Tríceps Braquiais. São 4 semanas para dar um “up” nos braços e tira-los completamente da zona de conforto.
No vídeo introdutório do programa “Séries para Braços” explico como ficaria a divisão corporal por 1 mês (4 semanas) de prioridade nos braços. De fato temos que fazer algumas adaptações no treinamento. Acredito que poucas pessoas treinariam apenas braços. Em outras palavras, seria completamente inadequado. Portanto é recomendado treinar todos os músculos.
Este programa não é recomendado para iniciantes em musculação. É preciso ter pelo menos 2 anos de treinamento contínuo para encaixa-lo na sua rotina.
Regata Oficial Super Treinos
Detalhes
Confira abaixo os detalhes dos treinos de braços dentro do aplicativo
Dificuldade: avançado
Objetivo: Hipertrofia
Semanas: 4
Dias por semana: 3
Tempo de treino: 35 minutos
Se restar alguma dúvida de como combinar esses 30 dias de choque com outros programas do aplicativo, sinta-se livre para entrar em contato com o nosso suporte clicando aqui.
Bíceps e Tríceps
Confira abaixo alguns exercícios presentes nas séries para braços dentro deste programa no aplicativo.
Veja também
Dentro do aplicativo Super Treinos você poderá contar também com treinos de choque para Peitorais, Dorsais e Deltóides. Além de inúmeros programas de musculação completos prontinhos para serem seguidos.
São tantos programas. Quais devo seguir?
Confira abaixo um cronograma masculino completo visando desenvolvimento físico passando por períodos importantes como hipertrofia, força e definição constantes.
A ordem dos programas são para variar os estímulos, fases, evitar o overtraining e manter um desenvolvimento simétrico.
Fases por programa
1. Muscle Building - hipertrofia geral
2. V-shape - hipertrofia nos superiores
3. Força & Hipertrofia - hipertrofia avançada
4. Legzilla - hipertrofia nos inferiores
5. Definição - definição muscular
6. Choque de Braços
7. Ivan Drago - definição muscular
8. Muscle Building 2 - hipertrofia multi métodos
9. Arnold - hipertrofia clássica
10. Choque de Peitorais
11. Power Bodybuilding - força com hipertrofia
12. Blood & Guts - hipertrofia
13. Força
14. O Shape Imbatível - definição agressiva
15. V-shape 2.0 - hipertrofia nos superiores
FAQ
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