Lou Ferrigno
O verdadeiro Hulk.
Lou Ferrigno
Fisiculturista profissional, ator, personal trainer
Nascimento: 9 de Novembro de 1951
Nacionalidade: Americano
Altura: 1m 95cm
Peso: 129 – 133kg
Filmes
- 1977 Pumping Iron
- 1983 Hercules
- 1983 The Seven Magnificent Gladiators
- 1985 The Adventures of Hercules
- 1988 Desert Warrior
- 1989 Sinbad of the Seven Seas
- 1989 Cage
- 1989 All’s Fair
- 1989 Liberty & Bash
- 1993 And God Spoke
- 1994 Cage II
- 1996 Stand Tall
- 1998 The Godson
- 2003 The Hulk
- 2008 The Incredible Hulk
- 2009 I Love You, Man
- 2012 The Avengers
- 2014 Mom’s Night Out
- 2015 The Scorpion King: The Lost Throne
- 2015 Avengers Grimm
- 2015 Avengers: Age of Ultron
- 2016 Instant Death
- 2017 Thor: Ragnarok
Conquistas
Competições de Fisiculturismo:
- 1971 WBBG Pro Mr. America – Teen 1st
- 1971 AAU Teen Mr. America – 4º, Mais Musculoso
- 1972 WBBG Pro Mr. America – 2º
- 1972 NABBA Sr. Universo, segundo alto
- 1973 IFBB Mr. America, Vencedor Geral
- 1973 IFBB Mr. Universo, 1º Alto, Vencedor Geral
- 1974 IFBB Sr. Internacional, 1º
- 1974 IFBB Mr. Universo, 1º Alto, Vencedor Geral
- 1974 Mr. Olympia, 2º Peso Pesado
- 1975 Mr. Olympia, classe alta, 3º lugar
- 1992 Sr. Olympia, 12º
- 1993 Sr. Olympia, 10º
- 1994 Olympia Masters, 2º
Louis Jude Ferrigno (AKA. Lou, The Hulk) é uma das figuras mais conhecidas do fisiculturismo. Ele ganhou seu apelido depois de se tornar a primeira pessoa a ser escalada como O Incrível Hulk.
Com inúmeras competições e troféus em seu currículo, Lou esculpiu um físico excepcional. Seu sucesso como atleta e ator o impulsionou como um ícone de fitness na grande mídia.
No entanto, ele teve um começo de vida difícil – Lou perdeu a maior parte de sua audição quando criança e sofreu bullying na escola e em casa.
Esta é a história dele:
“Para ser um campeão, você deve agir como um.”
Biografia
Infância difícil.
Nascido e criado no Brooklyn, Nova York, Lou teve uma infância difícil. Ele perdeu 80% de sua audição depois de sofrer de uma infecção no ouvido quando criança.
Isso o levou a ser intimidado por seus colegas de escola, sendo chamado de “Deaf Louie” e “Deaf Mute”. No entanto, ele não deixou que isso o afetasse e participou de esportes escolares.
Aos 13 anos, em 1964, Lou decidiu construir um corpo como seu herói de quadrinhos, O Incrível Hulk. O futuro ícone começou a treinar com pesos, embarcando em sua jornada fitness.
Fisiculturismo
Ao longo dos próximos 8 anos, Lou treinou rigorosamente para atingir o físico dos seus sonhos. Depois de se formar no ensino médio em 1969, aos 18 anos, ele estava determinado a provar que seus céticos estavam errados.
Não demorou muito para que ele se apaixonasse pela musculação e começasse a seguir uma carreira como fisiculturista.
Em 1971, aos 20 anos, Lou entrou em sua primeira competição – o WBBG Pro Mr. America na divisão Teen. Ele esculpiu uma figura impressionante ao longo de seus anos de trabalho duro e conseguiu sair com o troféu.
Primeira vitória
Nesse mesmo ano, Lou ficou em 4º lugar no AAU Teen Mr. America de 1971, além de receber o título de Mais Musculoso. Um ano depois, ele ficou em segundo lugar em dois shows – 1972 WBBG Pro Mr. America e NABBA Mr. Universe.
No entanto, sua maior conquista ainda veio em 1973.
Aos 22 anos, ele ganhou os importantes campeonatos como o Mr. America e Mr. Universe da IFBB, levando para casa os títulos gerais que chamamos de “Overall”. A essa altura, Lou havia se tornado reconhecido e rotulado como um dos talentos mais promissores do mundo.
Mais sucesso
Em 1974, Lou adicionou mais duas vitórias à sua lista depois de ficar em primeiro lugar nos shows da IFBB Mr. International e Mr. Universe. Foi nessa época que ele começou a treinar com outras estrelas do momento, como Arnold Schwarzenegger.
Nesse mesmo ano, Lou entrou no prestigiado Mr. Olympia. Embora não tenha vencido, venceu nomes como Serge Nubret, perdendo apenas para o Austrian Oak (Arnold).
Neste ponto, Lou estava mais determinado do que nunca a chegar ao topo.
Pumping Iron
Em 1975, Lou teve seu primeiro gosto do estrelato. Ele esteve envolvido no filme “Pumping Iron”, que documentou a preparação para a competição do Mr. Olympia naquele ano.
Embora ele tenha trazido o maior quadro para o show, ele ficou em 3º atrás de Serge Nubret e Arnold Schwarzenegger. No entanto, sua aparição no documentário de fisiculturismo deu o pontapé inicial em sua carreira de ator.
Atuação
Aos 24 anos, como o maior fisiculturista da época, Lou foi abordado para se tornar o Incrível Hulk. Em 1977, ele começou a co-estrelar ao lado de Bill Baxby no programa de TV de sucesso.
Lou colocou sua carreira de fisiculturista de lado pelos próximos 15 anos enquanto aparecia em vários filmes – mais notavelmente como Hulk, Hércules e Sinbad.
Ao lado de Arnold Schwarzenegger, Lou se tornou um dos fisiculturistas de maior sucesso que começou a atuar. Através de seus filmes, ele alcançou fama internacional.
Retorno as competições
Lou gostava de ser uma estrela de cinema, no entanto, sua paixão pelo bodybuilding nunca o deixou. Ele começou a sentir falta de competir como fisiculturista.
Em 1992, aos 41 anos, Lou voltou aos palcos na competição Mr. Olympia daquele ano. Ele ficou em 12º no ano em que Dorian Yates levou para casa o troféu.
Aposentadoria
O Hulk entrou em mais duas competições antes de se aposentar – o Mr. Olympia de 1993 e o Olympia Masters de 1994. Apesar de não ter vencido, ele decidiu derrubar as cortinas de uma carreira ilustre como competidor.
Lou se aposentou como uma lenda do esporte, fazendo parte da geração que colocou o fisiculturismo no centro das atenções.
Treinos
Lou seguiu uma rotina dividida de 3 dias, treinando cada grupo muscular duas vezes por semana. Ele realizava 4 a 5 séries e 6 a 10 repetições por exercício, pois acreditava que seu corpo respondia melhor a isso.
Ele treinava pesado na academia todos os dias, exceto aos domingos, onde permitia que seu corpo se recuperasse e se desenvolvesse.
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Nutrição
Enquanto ele estava competindo, Lou seguiu uma dieta baixa em calorias e rica em carboidratos. Ele consumia 4-5 refeições por dia, mantendo seu metabolismo alto e fornecendo ao seu corpo combustível suficiente para crescer.
Ele comia cerca de 3500 calorias por dia – seu plano de dieta consistia em carne, peixe, ovos, frutas e legumes.
Dieta
A dieta de Lou seria mais ou menos assim:
- Refeição 1 – Aveia com leite e frutas
- Refeição 2 – Frango, arroz e legumes
- Refeição 3 – Bife magro com batata e legumes
- Refeição 4 – Peixe com arroz e legumes
- Refeição 5 – Ovos com legumes
Ídolos e influências
Lou sempre olhou para heróis de quadrinhos como O Incrível Hulk e Homem-Aranha quando criança.
No entanto, ele nomeia Steeve Reeves e Arnold Schwarzenegger como seus ídolos ao longo de sua carreira como fisiculturista.
O que podemos aprender com Lou Ferrigno
Lou nos ensinou a nunca deixar que a negatividade em sua vida o afete. Ele perdeu a maior parte de sua audição quando criança e sofreu bullying durante a escola, mas saiu mais forte, tanto física quanto mentalmente, para se tornar uma lenda por si só.
Uma coisa que podemos tirar da história de Lou é que o trabalho duro e a dedicação lhe trarão resultados. Ele começou a levantar pesos na academia aos 13 anos e se tornou campeão 7 anos depois, aos 20.
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