Treinos de Musculação

Programas de treinos completos para diversos objetivos.

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Mais Populares

Veja quais são os treinos de musculação mais feitos pelos nossos clientes. Séries para hipertrofia e definição muscular.

Lendários

Siga programas originais das lendas do bodybuilding e fitness. Confira matérias completas sobre eles no site.

ZYZZ

Zyzz

Zyzz acreditava firmemente em desafiar seu corpo, ele disse que se pudesse fazer mais repetições do que o padrão 8 ou 10, ele avançaria e continuaria…

FRANCO min

Franco Columbu

Olhando para as rotinas de treinamento de Franco, ele tinha tudo a ver com tamanho e força. Houve momentos em que ele poderia limpar e sacudir 400 libras (181kg), este homem era uma verdadeira potência.

DOLPH min

Dolph Lundgren

Para construir seu físico para o papel de Ivan Drago, Dolph teve que adotar um novo programa de musculação. Enquanto anteriormente, durante seus dias de karatê, Dolph trabalhava…

ARNOLD min

Arnold

Para o Olympia, Arnold usou exercícios simples e rotinas de treinamento intensivo que duravam horas todos os dias. Foi alta frequência e alto volume todo o caminho. Seu treinamento sempre incluiu…

DORIAN

Dorian Yates

No auge de sua carreira, Dorian treinava 4 vezes por semana, permitindo 3 dias longe da academia para que seu corpo se recuperasse e crescesse.

FRANK ZANE min

Frank Zane

Desafiamos você a encontrar qualquer fisiculturista com proporções melhores que Frank Zane. 3 vezes Mr. Olympia, e grande de todos os tempos. Frank Zane tem um dos melhores bodys leves do esporte.

RICH PIANA min

Rich Piana

Quando Rich competia em shows de fisiculturismo, ele tinha que seguir uma rotina rígida de exercícios no estilo de fisiculturismo; não tendo muita liberdade para alterar seus treinos.

NASSER min

Nasser

A rotina de treinamento de Nasser se concentrava em levantamentos pesados e rotinas implacáveis. Ele levantou igualmente pesado no período de entressafra, assim como…

MIKE MENTZER

Mike Mentzer

O estilo de treino de Mike Mentzer foi desenvolvido a partir do HIT, High-Intensity Training que foi fundado por Arthur Jones nos anos 70. Mentzer, porém, construído sobre este modelo, optou por uma variação ‘Heavy Duty’.

Casa

Séries diversas e programas completos para fazer em casa com ou sem equipamentos

Fortalecimentos

Séries com objetivo de fortalecimento muscular

Especiais

Treinos específicos para diferentes segmentos musculares e modalidades esportivas

Treinos de Musculação

Programas de treino

Encontre programas completos de musculação para os objetivos:

  • Ganho de massa muscular ou Hipertrofia
  • Perda de peso ou Emagrecimento
  • Condicionamento cardiorespiratório
  • Fortalecimento muscular
  • Readaptação muscular
  • Ganho de força
  • Anti Aging ou manutenção da saúde

FAQ

Os treinos de musculação são para quais objetivos?

Dentro do aplicativo Super Treinos nós temos programas de treinamento para todos os objetivos:

Hipertrofia ou ganho de massa muscular

Definição muscular ou emagrecimento

Aumento de força

Fortalecimento muscular

Condicionamento cardio respiratório

Readaptação muscular para quem está voltando a treinar

Temos também séries de treinos para condições especiais como mulheres grávidas, moças em pós operatório de implante de silicones, treinamento para fortalecimentos musculares como joelhos, ombros, coluna e preparação física para pessoas que pretendem passar no teste de aptidão física da Polícia Militar (TAF)

Sou iniciante. Posso fazer os treinos?

Dentro do Super Treinos App temos diversos programas para Iniciantes em Musculação que contem um conteúdo educativo com objetivo de ensinar.

Sobretudo, o aplicativo não substitui a presença de um profissional de Educação Física ao lado, principalmente para pessoas que apresentam dificuldades motoras. Para estas é recomendado que busque ajuda presencial antes de aventurar-se em treinos por vídeos.

Consigo usar o app treinando em casa?

Perfeitamente!

Nós temos uma categoria dentro do aplicativo que se chama “Séries em casa”.

Nesta categoria disponibilizamos:

Treinos sem equipamentos;

Séries mistas com e sem equipamentos;

Programas completos só com halteres;

Programas completos só com halteres e caneleiras;

Programas completos só com halteres e barras;

Séries com Elásticos de Resistência (Super Band – Fullbody Workout);

Séries abdominais sem acessórios;

Séries rápidas em formato de circuito (um exercício atrás do outro);

Vídeo aulas de alongamento.

No total temos 14 programas de treinamento entre ganho de massa e definição muscular para treinar em casa.

Quer saber quais os melhores equipamentos para ter em casa e otimizar os treinos de musculação? Acesse o vídeo que gravei exclusivamente para você: Equipamentos para Treinar em Casa – Melhor custo/benefício.

 

 

O que são os programas lendários?

São os treinos de musculação das lendas do fisiculturismo e fitness organizados em formatos de “Programas de treinos” dentro do aplicativo para você seguir.

Muitas dessas séries são 100% originais, seguindo passo-a-passo do treino e a rotina da “lenda”. Outras são séries adaptadas, com um ou outro ajuste de exercícios. Por exemplo: alguns exercícios ou equipamentos que é impossível de encontrar no Brasil, nós substituímos o exercício por outro similar. Dessa forma o usuário consegue ter uma ótima experiência de treino.

Todos os treinos lendários do aplicativo são recomendados apenas para praticantes avançados em musculação que buscam ganho de massa (hipertrofia) ou definição muscular (emagrecimento).

 

 

Onde encontro a Regata Super Treinos?

As camisetas oficiais da Super Treinos podem ser encontradas na nossa loja virtual. Clique aqui!

Regata Super Treinos App

 

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