Chris Hemsworth
Série completa de musculação do Thor dentro do app.
Chris Hemsworth
Ator
Nascimento: 11 de Agosto de 1983
Nacionalidade: Australiano
Altura: 1m 90cm
Peso: 97kg
O ator australiano Chris Hemsworth ficou famoso por seu físico impressionante e rápida transformação física após aparecer como Thor nos filmes da Marvel.
Sua rotina de treino
Sua alimentação
Dependendo do seu peso inicial, você provavelmente precisará consumir milhares de calorias por dia durante o treinamento para atingir o volume de Chris Hemsworth. Para conseguir sua transição de garoto da praia para fã de Hollywood, Chris Hemsworth supostamente consumiu cerca de 4.000 calorias por dia durante o treinamento.
Para atingir essa quantidade de calorias, Hemsworth fazia oito refeições por dia. Cada refeição continha uma grande dose de proteína, com a preferência de Hemsworth sendo bife, frango ou peixe. Entre as refeições, Chris Hemsworth também consumiu um shake de proteína ocasional.
Acesse todos os programas de treinos no aplicativo.
Como é o treino dentro do aplicativo.
Baseado nos estudos dos treinos do Chris Hemsworth, criamos um programa de musculação com objetivo de recuperação e definição muscular para indivíduos que estão voltando aos treinos ou aqueles que buscam evoluir para o nível avançado.
Esta série contem uma sequência de exercícios com dificuldade gradual.
– Treinos 1 ao 16: nível intermediário, divisão corporal ABCD adaptativo para recuperar e preparar os músculos, tendões e ligamentos.
– Treinos 17 ao 36: nível avançado, divisão corporal ABCDE, pernas e abdômen treinados 2x na semana e cardio de alta intensidade.
O programa pode ser seguido para quem treina com a frequência de 3 até 5 vezes na semana.
Divisão corporal do programa Chris Hemsworth:
Treino 1: superiores com foco em exercícios de empurrar
Treino 2: Pernas com foco em quadríceps e abdômen
Treino 3: superiores com foco em exercícios de puxar
Treino 4: Pernas com foco em isquiotibiais e abdômen
Siga o programa completo de treino do Chris Hemsworth dentro do aplicativo Super Treinos.
Vinicius Piffardini
Professor de Educação Física CREF 097243-G/SP
Responsável pela elaboração dos programas do aplicativo.
Veja também no app
Treinos para emagrecimento e definição muscular.
FAQ
O que é o Super Treinos App?
O Super Treinos é um aplicativo de musculação que oferece programas de treinamentos para diversos níveis e objetivos prontinhos para serem seguidos do início ao fim com todas as instruções em vídeos.
Você inclusive encontra recomendações personalizadas para o seu perfil usando o "Cronograma" de programas na tela "home".
Como é a versão Premium?
A versão Premium do Super Treinos oferece acesso a todos os programas de musculação disponíveis no app e ainda funcionalidades para você ter uma ótima experiência de treino em casa ou na academia.
Como assino o Premium?
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