Sobre

Dolph Lundgren – ele é ator, diretor, artista marcial e estrela do fitness. Ele também está na televisão desde a década de 1980, fazendo sua estréia como um capanga da KGB ‘Venz’. Sua descoberta veio apenas alguns meses depois, quando ele jogou como o infame Ivan Drago em Rocky IV.

De seu humilde começo em Spånga, Suécia, a uma carreira brilhante em Hollywood como ator, superstar do fitness e produtor. Dolph inspirou gerações com seus papéis no cinema e transformações físicas. Até hoje, Dolph manteve um físico fenomenal, parecendo mais forte do que nunca.

Entre tudo isso, ele manteve uma atitude humilde em relação à vida. Trabalhando com instituições de caridade e organizações de doação de sangue, Dolph tem um grande coração e continua ajudando os necessitados.

Sem sinais de parar, Dolph Lundgren com certeza será um dos grandes ícones da indústria cinematográfica e fitness – confira a seguir mais de sua história.

Equilibrando Karatê, um trabalho em tempo integral e os estudos

Em meio ao seu estudo diligente, Dolph também encontrou tempo para aprimorar suas habilidades de karatê. Passando cinco anos treinando duro no dojo, Dolph acabou ganhando o 2º lugar na faixa preta de Kyokushin.

Foi nesse ponto que Dolph decidiu colocar sua experiência no karatê à prova. Em 1980, ele entrou no Campeonato Europeu de karatê, onde foi proclamado vitorioso. Ele venceu o mesmo torneio um ano depois, antes de vencer um torneio de pesos pesados realizado na Austrália em 1982.

Nesse mesmo ano, Dolph se formou na Universidade de Sydney com mestrado em engenharia química. Entre tudo isso, trabalhou como segurança em boates para pagar seus estudos.

Escusado será dizer que conciliar torneios de caratê com acadêmicos e um emprego em tempo integral não foi uma tarefa fácil, mas Dolph não deu desculpas – ele fez o que for preciso para alcançar seus objetivos.

Físico Insano para Rocky IV

A descoberta de Dolph veio em 1985, quando ele estrelou o lendário filme Rocky IV, interpretando um boxeador soviético Ivan Drago.

A fim de se preparar para seu papel, Dolph treinou extremamente duro na academia por meses. Treinando seis dias por semana, além de seguir um plano de dieta rigoroso, Dolph esculpiu um físico notável. Seu abdômen protuberante, e também seus braços grandes e vasculares, deixaram todos maravilhados quando o filme saiu.

Apresentando Sylvester Stallone como protagonista, Rocky IV se tornou um enorme sucesso. Além disso, Dolph fez uma pausa com seu papel de Ivan Drago, um dos personagens mais icônicos do cinema até hoje.

Retorno à Hollywood

Depois de um longo período atuando em filmes direto para vídeo desde meados dos anos 90, Dolph retornou a Hollywood em 2010, interpretando Gunner Jensen em Os Mercenários.

O filme contou com alguns dos maiores nomes de Hollywood, incluindo Sylvester Stallone, que escreveu, dirigiu e também estrelou como ator principal. Outros atores famosos foram Randy Couture, Terry Crews, Jason Statham, Mickey Rourke, Jet Li e Steve Austin.

O filme liderou as paradas nos EUA, Reino Unido, Índia e China, alcançando grande sucesso. As pessoas queriam ver mais, o que resultou na sequência, The Expendables 2, sendo lançada em 2012. Assim como The Expendables 3 em 2014, onde Dolph reprisou seu papel.

Treino inteligente

O estilo de treinamento de Dolph mudou ao longo dos anos. Os treinos que tinha aos 25 anos já não lhe dão os mesmos resultados hoje. Dolph agora treina muito mais inteligente, prestando atenção aos detalhes em seus treinos, além de dar descanso suficiente ao seu corpo.

Aqui está Dolph falando sobre seu treinamento hoje em dia; “Você tem que pensar mais e você tem que ser mais inteligente. Você tem que se perguntar: ‘Como me sinto hoje? O que está acontecendo amanhã? Estou viajando? Tenho pequenas lesões? Meus níveis de energia estão baixos?’

Quando você tem 25 anos, você apenas vai à academia e levanta peso, ou apenas corre e se esforça. Você ainda pode fazer isso quando for mais velho, mas pagará o preço no dia seguinte.”

Benefícios para a saúde ao caminhar e correr

Dolph acredita muito nos benefícios ao correr e caminhar. Ele afirma que essas atividades não apenas melhoram seu físico, mas também sua saúde geral. Nas próprias palavras de Dolph; “Andar ou correr na areia é ótimo para as pernas e para todo o corpo. Por que você acha que os brasileiros têm esses corpos musculosos e apertados?

Se você não tiver uma praia perto, tente caminhar em algum lugar com uma superfície macia, como um campo de futebol ou um parque. Superfícies duras prejudicam suas articulações. Quanto mais macia a superfície e mais finos os sapatos, melhor.

Seus pés descalços fazendo contato com a terra tem uma qualidade curativa. Além da vista e do ar fresco… você não pode vencê-lo! Dizem que os carteiros têm uma vida útil mais longa do que a maioria. Eles caminham todos os dias, bem longe, em um ritmo normal, sobem e descem escadas e tomam muito ar fresco. ” – Dolph Lundgren

Dieta

Veja como fica o plano de refeições de Dolph quando ele está fazendo dieta para os filmes;

• A primeira coisa da manhã:

Vitamina C, proteína em pó, vinagre de maçã e mistura de glucosamina

Café da manhã

• Shake proteico
• 1 banana

Almoço

• Peixe grelhado com batatas e legumes

Lanche

• Uma barra de proteína e nozes

Jantar

• Sopa de galinha tailandesa com arroz e salada de frutas para sobremesa

Hora de dormir

• Chá de menta quente com limão

Como é a dieta de Dolph hoje

Quando não está filmando, Dolph come uma dieta balanceada composta de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras. Ele também vai se deliciar com uma refeição de trapaça aqui e ali para satisfazer seu paladar.

Em relação aos suplementos, Dolph não toma tantos quanto costumava. Os únicos suplementos que ele toma agora são proteína de soro de leite, vitamina C e glucosamina.

Ele terá uma mistura de vinagre de maçã, proteína em pó, vitamina C e glucosamina pela manhã para começar seu corpo. Isso o manterá energizado ao longo do dia, além de reduzir o apetite.

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