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Método

CLUSTER-SET

Clássico do treinamento de Força. Neste vídeo vamos demonstrar como realiza-lo no Supino Máquina ( que é mais seguro e indicado ). Treino disponível no programa Força e Hipertrofia.

Sobre o método 

Segundo Tufano et al 2017,  o método Cluster-set deve ser usado para aumentar o número de repetições totais da sessão, aumentar a velocidade e potência do movimento, aumentar a técnica de execução e utilizar a potencialização pós ativação em períodos de tempo restrito (intervalos curtos).

Esse métodos está estrategicamente encaixado dentro dos treinos do programa Força & Hipertrofia Masculino.

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Detalhes do Programa 

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