Método

CLUSTER SETS

Clássico do treinamento de Força.

Neste vídeo vamos demonstrar como realiza-lo no Supino Máquina ( que é mais seguro e indicado )

Sobre o método 

Segundo Tufano et al 2017,  o método Cluster-sets deve ser usado para aumentar o número de repetições totais da sessão, aumentar a velocidade e potência do movimento, aumentar a técnica de execução e utilizar a potencialização pós ativação em períodos de tempo restrito (intervalos curtos).

Esse métodos está estrategicamente encaixado dentro dos treinos do programa Força & Hipertrofia Masculino.

Confira todo esse conteúdo de alto nível dentro do app.

Detalhes do Programa 

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