É fato que a prática faz a perfeição. Porém uma vez que você recebe as instruções corretamente, observando a execução e aplicando os ensinamentos em si mesmo, o processo de automação do movimento tende a ser muito mais rápido do que passar anos na academia fazendo errado ou correndo risco de lesões.

A técnica bem executada será útil na maioria dos nossos programas, principalmente no Força & Hipertrofia, no qual usamos métodos como Pirâmides (crescente e decresente), GVT, Séries de Força e Cluster-sets.

Esses métodos e as técnicas apropriadas você só aprende aqui!