Ryan Terry
Série completa de musculação do Men’s Physique Ryan Terry.
Ryan Terry
Atleta Profissional Men's Physique
Nascimento: 17 de Novembro de 1988
Nacionalidade: Britanico
Altura: 1m 77cm
Peso: 84 – 90kg
Início nos treinos
Sua alimentação
Ryan gosta de seguir uma dieta do tipo homem das cavernas, qualquer coisa que seja natural e com ingredientes únicos é a melhor opção. Quanto aos carboidratos, Ryan aconselha que é melhor optar por carboidratos complexos, como arroz integral, batata doce e aveia. “Não se preocupe com o alto teor de carboidratos; em vez disso, condense sua dieta em pequenas refeições. Lembre-se de que comer demais leva ao aumento de volume”, sugere Ryan.
Dieta de Ryan
Refeição 1 – 120g de aveia, 30g de mirtilos, 10g de amêndoas e 30g de Whey Protein
Refeição 2 – 3 Ovos e 2 fatias de Pão de Celeiro
Refeição 3 – Lata de Atum, 300g de Batata Branca e Salada Mista/Legumes
Refeição 4 – 200g de Peito de Frango e 80g de Arroz Branco Seco
Refeição 5 – 300g de Bife, 200g de Batata Doce e Legumes Mistos
Refeição 6 – 200g de Salmão e Salada
Suplementos – Whey protein e dextrose
Acesse todos os programas de treinos no aplicativo.
Como é o treino do Ryan Terry dentro do aplicativo.
O programa contem treinos curtos e intensivos para 6 dias na semana: foco total em cada músculo!
A sequência do Ryan Terry é perfeita para quem busca resultados máximos na academia! De segunda a sábado, atacaremos cada grupo muscular com foco e precisão, enquanto o domingo é dedicado ao descanso e recuperação.
Divisão corporal do Ryan Terry’s Workout Routine:
Treino A: dorsais
Treino B: braços e abdômen
Treino C: quadríceps
Treino D: deltóides
Treino E: peitorais e abdômen
Treino F: posteriores de coxas e panturrilhas
Siga o programa completo de treino do Ryan Terry dentro do aplicativo Super Treinos.
Vinicius Piffardini
Professor de Educação Física CREF 097243-G/SP
Responsável pela elaboração dos programas do aplicativo.
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FAQ
O que é o Super Treinos App?
O Super Treinos é um aplicativo de musculação que oferece programas de treinamentos para diversos níveis e objetivos prontinhos para serem seguidos do início ao fim com todas as instruções em vídeos.
Você inclusive encontra recomendações personalizadas para o seu perfil usando o "Cronograma" de programas na tela "home".
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