O método Pirâmide Crescente deve ser aplicado em programas de treinamento no qual o objetivo principal é o ganho de força e massa muscular.

Em períodos de definição muscular ele não é bem aproveitado devido a restrição calórica.

As séries devem ser feitas com aumento de cargas regidos de intervalos longos (2 à 4 minutos dependendo da carga). Dependendo da estrutura do treino, o método pode compor de 5 à 7 séries com 15 à 2 repetições máximas. Tudo vai depender da estrutura do programa. Entende porque é importante seguir uma programação?

Confira esse Treino 1 dentro do programa Força & Hipertrofia do app.