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ROSCA BÍCEPS

Rosca “PapaSets” que não é a “Rosca 21”. Esse é um método avançado que temos no programa Força & Hipertrofia. Quatro séries desta e seus bíceps caem no chão. Confira!

Veja também Bíceps para

INICIANTES

Técnicas básicas que não te ensinaram na academia.

Estes conteúdos estão presentes nos dois programas para Iniciantes – Parte 1 e 2 dentro do app.

 

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