O Estilo de Vida Saudável de Bella Falconi: Treinos e Alimentação
Bella Falconi, conhecida musa fitness, é uma grande inspiração para aqueles que buscam uma vida saudável e um corpo em forma. Vamos explorar mais sobre o estilo de vida dela, focando nos treinos e alimentação que a ajudam a manter-se em excelente forma física.
Treinos
Bella Falconi é adepta de uma rotina de exercícios bem diversificada, que inclui tanto treinos de força quanto exercícios funcionais e aeróbicos. Aqui estão alguns detalhes sobre seus treinos:
Treino Power para Membros Superiores
Bella Falconi realiza um treino específico para braços, ombros e costas, focado em fortalecer e definir esses músculos. Este treino inclui:
- Pulley para Costas: 3 séries de 12 repetições com 35 kg.
- Elevação Frontal com Halteres: 3 séries de 10 repetições com 8 kg.
- Elevação Lateral com Halteres: 3 séries de 10 repetições com 8 kg.
- Bíceps na Barra: 3 séries de 21 repetições, com 5 kg de cada lado.
Circuito Funcional Full Body
Bella também pratica um circuito funcional que ajuda a melhorar a força e o condicionamento físico. Este circuito inclui exercícios como:
- 5 barras abertas
- 10 flexões
- 20 agachamentos pliométricos
- 10 burpees
- 8 barras fechadas
- 20 avanços
- 1 minuto de abdômen infra alternado
- 15 afundos pliométricos
- 30 segundos de sprint
- 15 abdominais na bola
- 10 agachamentos sumô
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Alimentação de Bella Falconi
Além de um regime de exercícios rigoroso, a alimentação de Bella Falconi é cuidadosamente planejada para sustentar seu estilo de vida ativo e saudável. Alguns dos princípios que ela segue incluem:
- Proteínas Magras: Bella dá preferência a fontes de proteína magra, como frango, peixe e ovos, que são essenciais para a construção e reparação muscular.
- Carboidratos Complexos: Ela inclui carboidratos complexos como batata doce, arroz integral e aveia em sua dieta para fornecer energia duradoura.
- Gorduras Saudáveis: Abacate, nozes e azeite de oliva são algumas das fontes de gorduras saudáveis que ela consome, essenciais para a saúde do cérebro e do coração.
- Vegetais e Frutas: Uma grande variedade de vegetais e frutas frescas são parte regular de sua dieta, fornecendo vitaminas, minerais e fibras.
O comprometimento de Bella Falconi com uma rotina de exercícios intensa e uma alimentação equilibrada é uma inspiração para muitos. Seus treinos diversificados e alimentação consciente mostram que é possível alcançar um corpo saudável e em forma com dedicação e disciplina.
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FAQ
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O Super Treinos é um aplicativo de musculação que oferece programas de treinamentos para diversos níveis e objetivos prontinhos para serem seguidos do início ao fim com todas as instruções em vídeos.
Você inclusive encontra recomendações personalizadas para o seu perfil usando o "Cronograma" de programas na tela "home".
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